Воспаление горла без комков и крови

Недавно начал парить, было дело переборщил. Резко на след день появилось прешение в горле, упал тембр голоса и дерет горло, кашель в легких появился частый и резкий. Но никаких комков в горле нет и глотать совсем не больно, температуры нет и горло не болит. Может ли это быть точно раком горла? Люди пишут про него, но я так не хочу чтобы это был он. Мне 16 и я не могу никому рассказать о том, что я такой херней занимался. Я выкинул парилку и больше не трогаю ее. Какие я могу провести профилактики? Чтобы не идти сразу к доктору?