Чёткий график сна и бессонница

Добрый день, подскажите пожалуйста. Пол года назад началась бессонница вследствии аллергии (не могла ночью спать до утра из-за неё где-то на протяжении двух месяцев). Аллергия прошла, сон восстановился, но вскоре внезапно пришла бессонница. Я не знаю, почему сон сначала восстановился, а потом началась бессонница. Была у сомнолога месяца 2-3 назад, сдавала анализы - все в порядке. Сомнолог посоветовал придерживаться режима: ложишься в 12, встаёшь в 8 например. И чётко в это время. Сначала со снотворными (на протяжении двух недель, потом без них). По идее организм должен привыкнуть к этому режиму и начать нормально спать. Мне это пока не помогло, но сделало легче, теперь я засыпаю хотябы не к утру.. Однако у меня могут быть ситуации, что нужно время от времени вставать в 4-5 утра. Раньше, до появления бессонницы, я бы просто легла раньше и уснула (хоть и не сразу). Но сейчас, если я лягу раньше, мой организм просто не будет спать до утра. Часто бывают ситуации, что очень, ну очень хочется спать до 12, но если лечь раньше 12, организм опять таки, не сможет заснуть до утра. В связи с этим возникает вопрос: Всегда ли так будет? Я действительно до конца жизни должна буду придерживаться строго режима? Ведь раньше, до бессонницы, я могла ложиться и вставать как захочу - я все равно засыпала. Неужели я теперь никогда не смогу лечь тогда, когда захочу?! Этот вопрос очень волнует, и график работы у меня не вполне стабильный. Я и так не высыпаюсь, а если ещё вставать раньше - то начинаешь жёстко тупить и невозможно выполнять работу.