Что вас беспокоит?
Не могу поправиться
Я проходил обследование и с моим организмом всё хорошо от анализа крови, до щитовидной железы, но не худею и не поправляюсь вес стоит на одном месте при росте 190 вес 68-69 хотелось бы понять в чем причина может быть возраст 17
Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Похожие вопросы по теме
- 10 Января 20221 ответ
- 14 Сентября 202116 ответов
- 19 Августа 20211 ответ
- 13 Июля 20218 ответов
- 15 Апреля 20211 ответ
- 26 Марта 202111 ответов
- 12 Августа 20201 ответ
- 31 Июля 201915 ответов
- 24 Марта 20191 ответ
- 2 Июля 20182 ответа