Сколько принимать атаракс после отмены антидепрессантов?

Здравствуйте! Принимала Золофт 50 мг на протяжении 6 мес, и 100 мг - еще на протяжении 6 мес. По прошествию 1 года приема АД, начала снижать Золофт: первые 2 недели - по 75 мг затем еще 2 недели - по 50 мг потом 1 неделя - по 25 мг Сейчас идет вторая неделя без антидепрессантов. На последней неделе приема АД по 25мг/сутки начала прикрываться на ночь Атараксом 25мг перед сном, Фенибут 1т/утро Чувствовала сначала сильные "потряхивания", головокружения, "картинка рябит", вегетативка, в общем. Я это все перетерпела, сейчас состояние стабилизируется. Вчера забыла выпить перед сном Атаркс (пью 1,5 недели) - ночью произошел сонный параллич, потом не могла уснуть, встала выпила Атаракс и уснула спокойно. Подскажите, пожалуйста, как долго мне еще принимать Атаракс и Фенибут, и как правильно снижать дозу и убирать их вообще, чтобы не повторялись такие ситуации и выход был максимально благоприятным для меня?