Ожирение, 16 лет

Доброго времени суток, меня зовут Карина, мне 16 лет. К сожалению имею ожирение, при росте 166 см - вес около 100. Постоянно уменьшается или набирается заново. Не знаю что с этим делать, в чём и в каких продуктах себя нужно ограничить и как питаться, чтобы похудеть. Знаю о том что нужно заниматься спортом, но ничего не могу поделать с питанием. Помогите, пожалуйста..