Низкий уровень общего тестостерона — вопрос №1754305

Добрый вечер! Согласно результатам анализов есть снижение только общего уровня тестостерона (это активный+тот, который связан с белками,неактиный), при его значениях ниже нормы мы смотрим на уровень свободного(активного) тестостерона, именно он выполняет свои функции. Этот показатель у вас не снижен. Другие показатели также в норме. Поэтому показаний для ЗГТ сейчас нет.
Для повышения уровня тестостерона важно обратить внимание на массу тела (при избытке веса, отложения жировой ткани в области живота часть тестостерона преврашается в эстроген, при достижении нормальной массы тела и уменьшения объемов живота уровень тестостерона может улучшаться), на питание (должно быть достаточное количество белка (если нет проблем с почками это не менее 1,0-1,2 г/кг), овощей и фруктов (источник цинка и магния, которые нужны для синтеза тестостерона), полезных растительных жиров (растительные масла, авокадо, семена,злаки), рыбы, животные жиры, наоборот, уменьшаем (это жирное мясо, жирные молочные продукты, готовые блюда из магазина, фастфуд, снэки), также есть смысл ограничить простые углеводы (сахар, сладости, мучное). Также на уровень тестостерона негативно влияют вредные привычки (алкоголь, курение), стресс, недостаток сна. Физические нагрузки регулярные, но умеренные. Перетренированность, тяжелые тренировки могут влиять на тестостерон в сторону снижения. Поэтому сейчас я бы порекомендовала поработать над образом жизни. Пересдать тестостерон общий и свободный через 2-3 месяца для контроля