Профилактика развития сахарного диабета и культура питания для коррекции веса — вопрос №1758697

Добрый день
Для контроля питания разумнее обратиться к диетологу.
Он разработает программу конкретно под ваш возраст,образ жизни и цели
Перед приемом сдатььТтг,Т4 свободный,АЛТ,АСТ,билирубин,Гликированный гемоглобин,ферритин,витамин Д

Здравствуйте. диета LCHF - в ней довольно много жира. Неизвестно, как на это среагирует желчный пузырь и поджелудочная железа.
Наилучший вид диеты в плане снижения сердечно-сосудистого риска и риска диабета - средиземноморская.
Подбирать питание лучше с диетологом. пройти биоимпедансметрию, чтобы было понятно, чего в организме больше и как это корректировать.
Сдайте кровь на витамин Д,Ю вит в12, гомоцистеин, ферритин, чтобы исключить дефициты.

Здравствуйте. Питание можно составить вместе с диетологом
Для исключения эндокринной патологии сдайте кровь на ферритин, витамин д, ттг, т4св, антитела к ТПО, общий тестостерон, глобулин связывающий половые гормоны с расчётом индекса свободных андрогенов, лг
Для забора крови можно вызвать на дом

Здравствуйте.
Мы сейчас говорим с вами про гепатит А?
Никаких явных нарушений он Вам не принесёт. Да, есть настороженность в вопросах холестаза и чуть худшей работы ЖВС, не более того. У самой был такой же в детстве .

Далее про питание .
Надо сначала четко поднимать. Как Вы питаетесь сейчас и почему пришло + 10 кг.
Да, такое возможно, если был длительный голодный (диеты) промежуток и потом организм начал набирать вдвойне, но возможно и просто было питание все подряд .

Диета - та ! Которую Вам будет комфортно соблюдать всю жизнь. Только так. Иначе Вас будет кидать из стороны в сторону .

Не обязательно держать строгий LCHF протокол, так как в наших территориях смены климата бывают сложности. Но! Рациональное зерно в ней есть. Это снижение углеводов в районе.

Средиземноморская диета великолепна, но вельвет в себя еще и режим жизни средиземноморский и доступность всех продуктов, но и снова смысл - без быстрых углеводов, чуть молочки , но шире район на цельнозерновые углеводы .

Берите принцип Гарвардской тарелки и с этого начинайте. Все в ней понятно.

Снижайте количество насыщенных жиров, это будет снижать нагрузку на ЖВС систему, но не исключайте холестерин из рациона, так как из него производятся половые гормоны.

В любом случае . Необходимо вести дневник питания, показывать его специалисту и контролировать вместе с ним.


Источники литературы могут быть разными и от этого весьма противоречивыми .

Если у Вас идет процесс восстановления нервной системы , то должно быть достаточное количество витаминов группы В в рационе.
Должна быть омега , скорее всего в виде БАД и далее уже в питании регулярно .

Это кончено общий ответ, так как и вопрос весьма общий. Если есть от Вас более конкретный вопрос, спрашивайте, отвечу.

Здравствуйте, идеально для сбалансированного питания , простая для применения система Гарвардской тарелки.
-Диаметр тарелки 20-22см: 1/2 овощи и фрукты, 1/3 мясо и рыба, 1/3 каши и злаки.
Множество наглядных картинок в интернете.

Для профилактики сахарного диабета нужно держать индекс массы тела ниже 25кг/м2

Можно пройти биоимпедансометрию, что бы вам точно рассчитали количество килокалорий именно для вашего организма, можно проконсультироваться с диетологом для подбора индивидуального плана питания.