Что вас беспокоит?
Как пережить Джет лаг
Здравствуйте, часто по работе летаю на большие расстояния с разницей часовых поясов до 8 часов, после перелета несколько дней вхожу в режим. При этом мучает бессонница, раздражительность, ослабление иммунитета. Как легче переносить смену часовых поясов?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
препарат выбора - мелатонин.
Прилетели - любым способом терпеть до вечера (местного), не спать. За 30 митнут до укладывания спать - принять препарат.
Добрый день! Сразу по прилету переходите на режим той страны, в которую прилетели, если привыкли укладываться в 22:00, то ложитесь в то же время по местному времени. За полчаса до сна мелатонин 3 мг.
Похожие вопросы по теме
- 15 Октября 202019 ответов
- 15 Декабря 202014 ответов
- 11 Июля 202122 ответа