Что вас беспокоит?
Как пережить Джет лаг
Здравствуйте, часто по работе летаю на большие расстояния с разницей часовых поясов до 8 часов, после перелета несколько дней вхожу в режим. При этом мучает бессонница, раздражительность, ослабление иммунитета. Как легче переносить смену часовых поясов?
Нет
31 год
20 Декабря 2023·Просмотров: 297·Анна
препарат выбора - мелатонин.
Прилетели - любым способом терпеть до вечера (местного), не спать. За 30 митнут до укладывания спать - принять препарат.
Добрый день! Сразу по прилету переходите на режим той страны, в которую прилетели, если привыкли укладываться в 22:00, то ложитесь в то же время по местному времени. За полчаса до сна мелатонин 3 мг.
Похожие вопросы по теме
- 28 Августа 201920 ответов
- 28 Января 20223 ответа