СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №1765825

Что вас беспокоит?

Как пережить Джет лаг

Здравствуйте, часто по работе летаю на большие расстояния с разницей часовых поясов до 8 часов, после перелета несколько дней вхожу в режим. При этом мучает бессонница, раздражительность, ослабление иммунитета. Как легче переносить смену часовых поясов?

Нет
31 год
20 Декабря 2023·Просмотров: 302·Анна

Ответы могли устареть

Ответы врачей в этом вопросе даны больше двух лет назад — медицина не стоит на месте. Получите новые персональные рекомендации сомнолога уже через 10 минут.

препарат выбора - мелатонин.
Прилетели - любым способом терпеть до вечера (местного), не спать. За 30 митнут до укладывания спать - принять препарат.

Добрый день! Сразу по прилету переходите на режим той страны, в которую прилетели, если привыкли укладываться в 22:00, то ложитесь в то же время по местному времени. За полчаса до сна мелатонин 3 мг.

Рекомендуем прочитать статью про лечение Бессонницы

Прочитать

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.