Что вас беспокоит?
Бессонница
Здравствуйте. Мне 38 лет. Рост 178см, вес 70 кг. Месяц назад решила сменить работу: прошла 2 нервных собеседования. На новую работу выхожу 9 января. Сейчас нахожусь на отдыхе. И здесь случилось совершенно не понятное для меня: я перестала за врать. Третий день не могу провалиться в сон. Ночью при выключенных батареях становится очень жарко. Потом появляются мысли, что опять не усну. Сон приходит под утро. Такое состояние было 10 лет назад во время беременности. Неврологи списывали на тревожность. Прошло само. Но , я всегда засыпала как только голова касалась подушки, и стрессы были, которые на мой сон никогда не влияли. Что со мной происходит? Как рутина новую работу выходить при отсутствии сна. Пью новопассит и на ночь валимидин, но не помогает
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вероятнее всего перенервничали из-за двух собеседований. Из безрецептурных препаратов для нормализации сна можете рассмотреть мелаксен или донормил.
Анжела Вильевна, это должен быть мелакмен или любой препарат с мелатонином?
Скажите, у меня частые головные боли. В прошлом году была у невролога, назначил мексидол и кортексин. До отпуска я проколола препараты повторно.
Может ли бессонница быть признаком опухоли головного мозга. У меня все время мысли по этому поводу…вообще может ли так проявляться опухоль мозга
Можно любой препарат, в составе которого мелатонин. Если бы это была опухоль мозга, то были бы дополнительно другие симптомы помимо головных болей и бессонницы. Можете сделать МРТ головного мозга для успокоения.
Анжела Вильевна, вчера приняла мелаксен за час 40 минут до сна. Убрала гаджеты. Читала нудную книгу. Сонливость есть, а не проваливаюсь. После 3 начала засыпать, короткие сновидения, часто просыпаюсь. Мелаксен накопителен? Или должен сразу действовать? Днем подключила фенибут
Накопительного действия, примерно через 5 дней начинает действовать
Принятый ответ
Здравствуйте, чаще причиной бессонницы является тревожное расстройство или перенесённый стресс, вероятно даёт о себе знать перенесенное нервное собеседование.
Из прерпратов можно мелаксен 3 мг на ночь, за час перед сном, 2-3 недели, если эффекта не будет, то можно попробовать атаракс, он и сон налаживает и обладает противотревожным действием, но препарат по рецепту.
Татьяна Владимировна, новопассит бросать? Мелатонин любой фирмы? Что скажете про добавление фенибута?
Скажите, может ли так себя проявлять опухоль мозга? У меня частые головные боли, накручиваю себя . Год назад невролог назначал мексидол с кортексином, перед отпуском проколола. Но сейчас на фоне бессонницы обострились мысли про опухоль мозга.
Новопассит слабоват, обычно он неэффективен или действует как плацебо, можете не принимать. Фенибут можно рассмотреть в качестве противотревожной терапии.
Да, мелатонин любой фирмы.
Нет, на опухоль конечно не похоже.
С головными болями необходимо разбираться, как часто возникают в неделю, чем провоцируются? Пульсирующий или снимающих, с одной стороны или с двух? Раздражает в это время звук, свет, можете заниматься ы это время делами или лучше полежать в тихой комнате?
Татьяна Владимировна, вчера приняла мелаксен за час 40 минут до сна. Убрала гаджеты. Читала нудную книгу. Сонливость есть, а не проваливаюсь. После 3 начала засыпать, короткие сновидения, часто просыпаюсь. Мелаксен накопителен? Или должен сразу действовать? Днем подключила фенибут
Препарат как бы должен был подействовать, попробуйте ещё сегодня, завтра.
Тогда уже будет видно, помогает он вам или нет
Татьяна Владимировна, что предпринимать, если не фоне мелаксена не буду засыпать?
Вы начали приём фенибута? В какой дозе?
Татьяна Владимировна, вчера получилось одну таблетку 250 мг. Сегодня думала 3 таб в день
Сегодня лучше 2 раза в день, а завтра 3 раза в день
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина!
Видимо, из-за этих нервных собеседований у Вас повысилась тревожность, а отсюда и бессонница. Плюс, скорее всего, Вы и переживаете насчёт новой работы, это естественно при выходе на новую работу или должность. Накладываются тут и мысли о плохом сне, как же с отсутствием полноценного отдыха выходить на работу и т.д., как говорится: беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница (с).
Кроме приёма лекарственных препаратов, которые порекомендуют врачи, советую и практиковать релаксационные техники; они снизят уровень тревоги, снимут напряжение в теле, уменьшат частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и поспособствуют избавлению от бессонницы:
- упражнения аутогенной тренировки по Шульцу,
- дыхательные практики,
- нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону.
Также попробуйте исключить цифровую деятельность за час до сна, хорошо проветривайте помещение, не употребляйте напитки, возбуждающие нервную систему.
Принятый ответ
Здравствуйте!
При стрессах нарушения сна очень частый симптом, но не переживайте, постепенно все наладится. Из препаратов можете принимать мелатонин 3-6 мг перед сном, при неэффективности донормил 1т перед сном в течение 10-14 дней. Также можно попить афобазол по 1т три раза в день курсом 1 мес.
Екатерина Николаевна, новопассит бросать? Мелатонин любой фирмы? Что скажете про добавление фенибута?
Если новопассит не дает облегчения, то он и не нужен, если дает, то можно оставить и попить 5-7 дней. Фенибут посильнее афобазола и продается по рецепту.
Екатерина Николаевна, вчера приняла мелаксен за час 40 минут до сна. Убрала гаджеты. Читала нудную книгу. Сонливость есть, а не проваливаюсь. После 3 начала засыпать, короткие сновидения, часто просыпаюсь. Мелаксен накопителен? Или должен сразу действовать? Днем подключила фенибут
Мелаксен действует сразу, но нужно лечь спать, а не ждать снотворного эффекта
Принятый ответ
Добрый вечер
Присоединяюсь к рекомендации коллег
Но хотела бы добавить. У вас наблюдается расстройство засыпания, связанное со страхом "не уснуть". В такой ситуации показано налаживание Гигиены сна , если результата особого нет, то КПТ бессонницы (работа с мыслями, проработка неправильного поведения во время засыпания), эти сведения можно получить из спец книг.
Айше, вчера приняла мелаксен за час 40 минут до сна. Убрала гаджеты. Читала нудную книгу. Гнала мысли, использовала дыхательную технику. Сонливость есть, а не проваливаюсь. Нахожусь на грани сна. После 3 ночи начала засыпать, короткие сновидения, часто просыпаюсь. Мелаксен накопителен? Или должен сразу действовать? Днем подключила фенибут
Мелаксен не накопительный, однако он довольно слабенький, имейте ввиду.
Скажите, что делали, когда не могли уснуть? Во сколько встали утром. Планируете ли доспать днем?
Айше, балансировала на грани сна, сильная тревожность, что время идет, к засыпания нет, пытаюсь не думать об этом, но так проходят часы, а провала в сон нет! У меня паника. Со сном никогда такого не было. Подключила фенибут. Помогите! Как на новую работу выходить если не сплю…
Айше, досыпать днем возможности нет и не будет. Поэтому переживаю
Поэтому я и говорила про страх засыпания и рекомендовала прочесть книгу. Рекомендую еще раз, там все расписано
Ложитесь в постель только вечером, днем никакого сна. Лежите 15 минут, пытаетесь заснуть, если не получилось - встаете и читаете книгу. Как захотелось спать ложитесь опять, не удалось уснуть 15 минут - опять встаете. Спите до привычного будильника или не спите вовсе, на следующую ночь уснете. У вас БЕССОННИЦА от СТРАХА НЕ УСНУТЬ. Нужно этот страх перебороть.
Айше, как называется эта книга
"Победить бессонницу" Р. Бузунов, есть и другие подобные
Айше, спасибо
Всего доброго?
Здравствуйте, для улучшения состояния рекомендовано:мелаксен по 2 таб, перед сном за 30-40мин+Афобазол ретард по таб, 2-3 р/с,мес.
Похожие вопросы по теме
- 29 Сентября 20192 ответа
- 26 Января 20211 ответ
- 2 Июня 20215 ответов