Не могу перестать проверять телефон — вопрос №1791454

Здравствуйте, Лили.
Ваше желание не проверять телефон супруга- это первый шаг к изменению ситуации. Давайте порассуждаем, почему Вы хотите постоянно проверять гаджет мужа и что с этим делать. Предположительно, Ваши беспокойства могут быть связаны, например, с неуверенностью в себе, низкой самооценкой, или страхом потерять контроль над ситуацией. Возможно, что Вы не дополучаете от супруга внимания и компенсииуете его таким вот образом. Или это неосознанное нарушение личных границ второй половинки. Ведь современный гаджет хранит большое количество информаци о разных спектрах жизни человека и постоянный контроль и подозрения могут серьезно нарушать личные границы Вашего супруга. Даже если он вынужден разрешать Вам делать это. Возможно, дело элементарно не в чем ином, как в недоверии, возможно, ранее эпизодически, Ваш супруг давал повод так думать.Далее, вы совершенно правы Ваше предложение о двухнедельном запрете на вопросы и высматривание позитива в отношениях - это хороший шаг. Однако, будет полезно порассуждать над своим поведением или обратиться к психологу для глубокого понимания своих чувств и разработки стратегий управления беспокойством.
Кроме того, важно работать над укреплением своей самооценки и уверенности в себе. Это может включать в себя занятия спортом (гимнастика/зарядка/пешие прогулки), медитацию, чтение вдохновляющих книг или общение с друзьями, творчество (рисование, коллажи, лепка, шитье).
Наконец, откровенное обсуждение Ваших беспокойств с Вашим мужем может помочь ему понять Вашу точку зрения и поддержать Вас в этом процессе изменений.

Лили, здравствуйте.

Раньше вы были уверенной девушкой. А что вас вывело из состояния уверенности? Нужно найти и убрать эту причину.

Второе это множественные страхи, исходя из ваших слов. Страхи надо найти, выписать и поработать с ними. Это если самостоятельно.

Посмотреть, чего боитесь, что произойдет самого страшного, что произойдет с вами в этом случае, что ты потеряете.

Также страхи можно найти в теле и поработать телесно.

Здравствуйте, работа над уверенностью и самооценкой процесс длительный, можете начать с книготерапии: Мэтью Маккей «самооценка», Сью Хэлдфилд « обрети уверенность в себе», Мелания Феннел «как повысить самооценку».

Здравствуйте, Лили ! С Новым Годом Вас ! Проверка телефона мужа стала уже неким ритуалом, "наркотиком", к которому мозг привык, так Вы временно гасите возникающую в мозге повышенную тревожность. В основе данного поведения лежит страх неопределенности. Рекомендую изучить книгу Сейф, Уинстон "Я должен знать наверняка". Также вспомните не было ли в Вашем детстве эпизодов "потери контроля", когда Ваш значимый человек, например, родитель покидал Вас, бросал семью, и Вы никак не могли остановить это и как-то повлиять. Если такие эпизоды были, изучения книги может быть мало, здесь необходима будет психотерапия. По поводу лайков - не всегда человек ставит их просто так, для развлечения, серьезному женатому человеку практически нет поводов их ставить кому-то кроме жены, как правило, поэтому нужно разбираться также в корне Вашего недоверия к мужу, возможно, есть какие-то скрытые проблемы во взаимоотношениях, которые сознание не видит, боится увидеть, но бессознательное их чувствует, поэтому и генерирует недоверие и страх. Здесь нужно глубинно разбираться в ситуации.

Добрый день, попробуйте пройти тесты на уровень тревожности, прикрепите сюда, посмотрим.

Здравствуйте. Скажите были ли у вас ранее с супругом ситуации, когда он вас обманул?
Или может вы имеете негативный опыт до супруга?
Как может помочь ваше беспокойство и постоянная проверка что-то предотвратить?
Действенный способ разобраться в себе и перестать контролировать это терапия у психолога конечно, т.к быстрого совета не существует к сожалению.