Стыдно за кражу которую я не совершала.Как узбавиться от стыда? — вопрос №3139515

Доброе утро
Чем больше вы себя накручиваете, прокручивая негативные мысли, тем сильнее ваша тревога и страх. Вам нужно попытаться отпустить эти мысли.
Вы пишете, ЕСЛИ опубликуют видео, то есть последствия этого, которые вы нарисовали, это всего лишь ваши негативные ожидания, которые могут и не сбыться.
Для себя вы знаете, что ничего плохого не сделали, то есть по факту кражу вы не совершали.
Чтобы снизить тревогу и страх, нужно опираться на реальные факты, чтобы внести определенность и ясность в ситуацию. Тогда не придется домысливать то, что еще не произошло.

Анжела, здравствуйте!
Давайте вместе проанализируем, что происходит. Во-первых, важно подчеркнуть: вы не совершали противоправных действий, а охрана, как вы упоминаете, не обнаружила кражу — это ключевой момент. Юридически у магазина нет оснований привлекать вас к ответственности, а публикация записей без веских причин противоречит законодательству о защите персональных данных. Такие меры применяются крайне редко, так как это создаёт риски и для самого заведения.

Ваш страх, вероятно, усиливается из-за «ловушек мышления» — тревога проецирует худшие сценарии, хотя реальных подтверждений им нет. Попробуйте задать себе вопрос: есть ли сейчас конкретные признаки того, что ситуация развивается? Если их нет, это может быть сигналом, что психика фокусируется на гипотетической угрозе, истощая ваши ресурсы.

Позвольте себе сместить фокус на заботу о себе. Например, проговаривание эмоций с близким человеком или ведение дневника поможет структурировать мысли и снизить напряжение. Помните: вы не отвечаете за поступки других людей, а ваша правота в этой истории неоспорима. Даже в маловероятном случае вопросов — у вас есть всё, чтобы защитить свою позицию. Вы заслуживаете чувствовать себя в безопасности.

Рада была Вам помочь 🌹

Спасибо за Вашу оценку 🌹
Давайте предположим, гипотетически, запись появится в сети (что маловероятно по юридическим и практическим причинам), что на ней будет видно? Что вы не участвовали в происшествии. Это ваша главная защита. Любой, кто увидит ролик, сможет убедиться в вашей непричастности — в этом смысле видео скорее станет подтверждением (!) ваших слов, чем угрозой.

Что касается автоматического поиска через лицо — такие системы пока не повсеместны и требуют специальных ресурсов. Обычные пользователи соцсетей не имеют доступа к подобным технологиям. Тем не менее, если тревога сохраняется, вы можете усилить настройки приватности в своих профилях: ограничить доступ к списку друзей, скрыть страницы от поисковых систем. Это даст дополнительное ощущение контроля.

Важно и то, как вы сами относитесь к ситуации. Страх осуждения часто заставляет нас забыть, что близкие люди вряд ли станут судить вас без контекста — особенно когда доказательства вашей невиновности очевидны.
Имеет смысл поразмышлять над тем, почему вы боитесь осуждения близких, в том, к чему не имеете отношения? Был ли у вас такой опыт ранее?

Если тревога не отпускает, я могу предложить вам техники, которые помогут вернуть чувство безопасности. )