Я схожу с ума — вопрос №3139702

Добрый день
А какие мысли вас беспокоят, о чем они? Вы их отслеживаете?
Вам тяжело переносить само расстояние и отношения на расстоянии?
Негативные мысли ухудшают эмоциональное состояние, и как следствие влияют на организм, ухудшая сон, лишая энергии, вызывая усталость.
Вам нужно вести дневник своих мыслей/эмоций, чтобы отслеживать мысли и понимать, о чем они.
Можно работать с мыслями, отвлекаясь от них и переключая с них внимание, когда они приходят.
Можно попытаться привести иррациональные суждения в рациональную устойчивую форму. Когда вы будете понимать, что мысли это достоверные факты, а не ваши домыслы и негативные ожидания, то тревога будет снижаться, поскольку она возникает как реакция на неопределенность