Что вас беспокоит?
Я схожу с ума
Я студент 1 курса. Уехала из дома за 1000км от родителей и парня. И начала сходить с ума. Проблемы в отношениях, с мамой. Навязчивые мысли. Тревожность . лень. Усталость не знаю, что делать. Я порчу жизнь себе и своей второй половинке. У меня снова появились навязчивые мысли. Я хочу взять академический отпуск, родители против из за страха, что я брошу учёбу, а я хочу взять его для себя и своих отношений. Я каждый день плачу могу из за причин могу без. Сплю 7-8часов ночью, 2-3 часа днём, не могу переступить себя и найти чем заняться
Добрый день
А какие мысли вас беспокоят, о чем они? Вы их отслеживаете?
Вам тяжело переносить само расстояние и отношения на расстоянии?
Негативные мысли ухудшают эмоциональное состояние, и как следствие влияют на организм, ухудшая сон, лишая энергии, вызывая усталость.
Вам нужно вести дневник своих мыслей/эмоций, чтобы отслеживать мысли и понимать, о чем они.
Можно работать с мыслями, отвлекаясь от них и переключая с них внимание, когда они приходят.
Можно попытаться привести иррациональные суждения в рациональную устойчивую форму. Когда вы будете понимать, что мысли это достоверные факты, а не ваши домыслы и негативные ожидания, то тревога будет снижаться, поскольку она возникает как реакция на неопределенность
Похожие вопросы по теме
- 29 Мая 202313 ответов
- 24 Мая 202523 ответа
- 24 Сентября 202512 ответов