Надсегментарное расстройство вегетативной нервной системы — вопрос №1816308

Здравствуйте !
Во время активных физических нагрузок у меня появилось чувство удушья (это не совсем удушье ,я не знаю как правильно описать это,как будто тебе кажется ,что не хватает воздуха) . Дрожали руки,колени ,да в целом была какая то сильная паника .
Дома вроде бы стало чуть полегче. Сердце не колотило ,руки не дрожали но ощущение сильной тревоги и нехватки воздуха все равно оставались .
Тогда я обратился в клинику .После обследования меня направили к неврологу ,тот дал таблетку атаракса и в течении часа мне стало заметно лучше .
Поставили диагноз - Надсегментарное расстройство вегетативной нервной системы .
Выписали рецепт на атаракс и ципралекс с наказом пить их в течении года .
Когда я спросил ,можно ли бороться с этим недугом своими силами ,мне ответили что да ,но только это не всегда срабатывает.
С тех пор прошло два месяца . В течении первых недель я пил ципралекс (постепенно повышая дозировку до одной таблетки в сутки) но со временем мне показалось ,что стало как будто хуже (начали сниться кошмары ,все в таком духе) тогда я принял решение ,что буду бороться с этим недугом своими силами . Временами я пил атаракс ,если наблюдал характерные симптомы и меня отпускало ,но через некоторое время симптомы возвращались вновь . Когда я перестал пить атаркс - в эмоциональном плане все сильно ухудшилось . Появилась постоянная тревога ,самоедство и тд

В связи с этим вопросы :
1) - Есть ли какие то способы ,которые позволяют это лечить без прибегания к таблеткам ? Если да,то какие?
2) - Есть ли возможность заменить чем нибудь ципралекс?
3) - Появилось ли у меня привыкание к атараксу ?

Возраст: 25