Надсегментарное расстройство вегетативной нервной системы

Здравствуйте ! Во время активных физических нагрузок у меня появилось чувство удушья (это не совсем удушье ,я не знаю как правильно описать это,как будто тебе кажется ,что не хватает воздуха) . Дрожали руки,колени ,да в целом была какая то сильная паника . Дома вроде бы стало чуть полегче. Сердце не колотило ,руки не дрожали но ощущение сильной тревоги и нехватки воздуха все равно оставались . Тогда я обратился в клинику .После обследования меня направили к неврологу ,тот дал таблетку атаракса и в течении часа мне стало заметно лучше . Поставили диагноз - Надсегментарное расстройство вегетативной нервной системы . Выписали рецепт на атаракс и ципралекс с наказом пить их в течении года . Когда я спросил ,можно ли бороться с этим недугом своими силами ,мне ответили что да ,но только это не всегда срабатывает. С тех пор прошло два месяца . В течении первых недель я пил ципралекс (постепенно повышая дозировку до одной таблетки в сутки) но со временем мне показалось ,что стало как будто хуже (начали сниться кошмары ,все в таком духе) тогда я принял решение ,что буду бороться с этим недугом своими силами . Временами я пил атаракс ,если наблюдал характерные симптомы и меня отпускало ,но через некоторое время симптомы возвращались вновь . Когда я перестал пить атаркс - в эмоциональном плане все сильно ухудшилось . Появилась постоянная тревога ,самоедство и тд В связи с этим вопросы : 1) - Есть ли какие то способы ,которые позволяют это лечить без прибегания к таблеткам ? Если да,то какие? 2) - Есть ли возможность заменить чем нибудь ципралекс? 3) - Появилось ли у меня привыкание к атараксу ?