Не могу похудеть — вопрос №1822549

Question

Не могу похудеть — вопрос №1822549

Екатерина

140 просмотров

16 января 2024

Девушка, 30 лет, рост 177 см, вес 78 кг. Занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю (силовые + 20-40 минут кардио). Стараюсь питаться чисто, но когда не вижу результата, а только плюс на весах и на вид, расстраиваюсь и заедаю сладким. Вес скачками идет только вверх. Все время была 60-62, затем раз в полгода прибавка 3-4 и застой, так дошла до 78. Что посоветуете сдать? Может все же какой-то сбой в организме?

Возраст: 30

Хронические болезни: Гастрит

Вопрос закрыт

диета

похудение

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 17 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте. Ферритин и витамин В12 низковатые. Восполняли?
Витамин Д?

Вопросы к режиму и составу тела. Если не делаете биоимпедансный анализ, то контроль раз в неделю на весах и контроль объёмов. 1 кг жира занимает объем в 3 раза больше, чем 1 кг мышц.

Набор веса- съедаете больше, чем тратите. Мы толстеем не из-за жирной еды, а из-за сладостей, быстрых углеводов.

Пожаловаться

Екатерина, 17 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, витамин D - 37. В качестве b-12 взяла Solgar, Methylcobalamin - Vitamin B12, 1000 mcg, но как-то результата не вижу (вообще не вижу от всего что принимаю). Пока по такой схеме (может неправильно делаю)
Natures Bounty Легкодоступное железо капс., 28 мг, - 1 капсула натощак
Через полчаса d - 10 тыс и omega-3 -1000 мг)
В течение дня b-12 под язык 1 таблетку

Никаких изменений нет, хотя витамины старалась выбирать хорошие

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Хеликобактер сам по себе сейчас не лечат. Там такая схема, что кишечник просто стерилизатор. Только если есть эрозии, язвы или нет других причин болей в желудке.

Витамин Д и омега принимаются с едой.
Хелатное железо принимается с едой или после.
В12 не связан с едой, его с железом можно, они друг с другом дружат.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Опять же, силовые если есть. Это мышцы. Я вам писала про вес и объёмы, вес может встать, но состав тела меняться.
Нужно контролировать биоимпеданс и объёмы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 17 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно!

Пожаловаться

Екатерина, 17 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, я всегда питалась одинаково (без сладкого ни дня), даже когда-то весила 59 кг при своем росте. Но что-то пошло не так и вес летит вверх. Да, мне уже не 23, но 30 лет это же не такой большой возраст. Прикрепила ещё анализ на хеликобактер, делала его давно, но тогда мне сказали, что это нормальный результат и никак не пролечили.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Так если рассуждать, то и в 12 ели вообще все подряд и на ночь, и ничего не было.
До 25 лет у нас преобладают анаболические, после, к сожалению, уже наоборот. Мы уже не растём. Поэтому если до 25 залетела сладкое и могло идти на пользу, то потом уже может быть совсем по-другому. Плюс, если были роды, гормональные перестройки. Это тоже влияние. Плюс- может "вылазить" генетика. Тут много вопросов.
В любом случае, нужно не отчаиваться, а сделать выбор- либо достижение успеха, либо бросать все. Вы никому не должны, вам никто не должен. Это ваш выбор, и ваше решение. Вокруг все едят торт, но решать вам- надо или нет. Другое дело, съесть кусочек и остановится. А не пускать во все тяжкие опять же, если в гости или у вас гости.

Пожаловаться

Екатерина, 18 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, родов не было, беременности тоже. Чтобы подытожить, вы никаких отклонений не увидели, ничего досдать не нужно, что-то проверить еще?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Витамин Д вы пьёте дозировку 10 тыс, но уровень в крови не увидела. Дозировка большая. Нужен ещё магний. Для снижения веса хорош таурат магния 400 мг в день.

Пожаловаться

Фадеева Светлана Михайловна, 18 января 2024

Эндокринолог, Врач УЗД

Здравствуйте!
"Стараюсь питаться чисто, но когда не вижу результата" - оценивайте не только вес, но % жира в теле (биоимпедансометрия), окружность талии (в см).
"только плюс на весах" - причина "заедаю сладким" и набор мышечной массы (мышцы тяжелее жира) на фоне силовых тренировок и, вероятно, много белка в питании (нужен подсчет БЖУ).

Ваш индекс массы тела = 24,9 кг/м² – норма. Ваш целевой вес = ваш вес 78 кг - 5% (4 кг) = 74 кг.
Для снижения веса на 5 % в течение 2 мес вам нужно употреблять в день - 1717 ккал (с учетом занятий 3-4 раза в неделю) - удобно считать с помощью приложения в телефоне fat secret. Белки – 86 г. Жиры – 48 г. Углеводы – 236 г.

Нужно лечение хеликобактер пилори у гастроэнтеролога.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Можно ли при маленьких дозах и диете набрать вес от нейролептиков

1 ответ

17 марта 2021

Анастасия

Вопрос закрыт

Важна ли диета перед ПЭТ КТ

2 ответа

4 апреля 2022

Аня, Москва

Вопрос закрыт

Препарат для похудения какой лучше и безопаснее

5 ответов

19 декабря 2024

Ксения

Вопрос закрыт

Диета при приёме Селектры и Стрезама.

1 ответ

5 марта

Людмила

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-18T20:49:25+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 18 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Проблем с циклом нет?
Можно пролактин, конечно, посмотреть, но скорее всего, там будет норма. И нет набору веса гормональных причин. Щитовидка хорошо работает.

Биоимпедансный анализ на Медасс только сделать.

Принятый ответ