Потянул голеностоп

Три недели назад , играл в футбол и всем весом встал на левую ногу , голиносто подвернулся получается в правую сторону , так что пятка смотрела в правую сторону. Резкая боль длилась минут пять, моментально приложил лёд и брызнул аэрозольной заморозкой. Опухло не сильно, первую неделю ходил в эластичном бинте ,хромал. Мазал мазью с пчелиным и змеиным ядом , потом прочитал эта крем восстановительный незнаю помогает он или нет, но мне нет. Уже прошло чуть больше трёх недель, ходить хожу, могу бежать не быстро , прыгнуть, но маневревые движение влево вправо, резко остановиться, не могу, сразу больно , с лева на голеностопе и не могу нормально голеностопом пошевелить влево вправо больно. Раньше я тянул голеностоп но заживало быстрее и можно было потихоньку играть в футбол, щас не возможно играть. Может что посоветуете , спасибо