Похудение в 13 лет хотя бы на 15 кг — вопрос №1834557

Question

Похудение в 13 лет хотя бы на 15 кг — вопрос №1834557

Артем

182 просмотра

21 января 2024

Здравствуйте, мне 13 лет у меня лишний вес. Вроде бы ем 2-3 раза в день хожу на вольную борьбу. Там бы и веса тягаем. Очень хочется быть худым. Помогите пожалуйста. Вес 59-60 кг, рост я не знаю было вроде 141 пару месяцев назад

Возраст: 13

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

рост

лишний вес

вольная борьбы

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Результаты анализов

4 ответа

5 октября 2023

Ирина

Вопрос закрыт

Открыты ли зоны роста

1 ответ

26 октября 2023

Оксана, Ялта

Вопрос закрыт

Хгч вырос в 2.8 раза

1 ответ

23 декабря 2023

Полина, Москва

Вопрос закрыт

Результат анализа

5 ответов

4 октября 2024

елена, Москва

Вопрос закрыт

Повышенные показатели анализов

6 ответов

28 марта

1000.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 января 2024 · Answer 1 · 2024-01-21T11:30:36+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Артем, 21 января 2024 · Answer 2 · 2024-01-21T11:34:04+03:00

Пожаловаться

Артем, 21 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, здравствуйте. Сколько нужно грамм есть в 1 приём пищи ?

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 января 2024 · Answer 3 · 2024-01-21T11:36:36+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

сколько грамм чего?

Артем, 21 января 2024 · Answer 4 · 2024-01-21T11:41:03+03:00

Еды. Просто не знаю. Может нужен дефицит калорий. Может нужно определённое количество съедать того и того. По типу белка 100г, другого 50г

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 января 2024 · Answer 5 · 2024-01-21T11:53:14+03:00

Правило тарелки:
½ тарелки (диаметр 22-24 см) – зелень и овощи разного способа приготовления.
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)

Артем, 21 января 2024 · Answer 6 · 2024-01-21T12:07:16+03:00

Пожаловаться

Артем, 21 января 2024

Клиент

Спасибо