Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №184014

Что вас беспокоит?

Быстрое похудение

Добрый вечер. Ситуация такова. В течении последних 15 лет неуклонно рос вес от 70 до 90. В связи с этим развилось куча хронических заболеваний. Все врачи говорили что нужно похудеть, но ничего не получалось, вес неизменно рос. На отметке 90 кг 15.09 этого года я решил кардинально решить вопрос, сел на диету ро системе здорового питания и добавил пешие прогулки 2 раза в день по 5 км. Результат меня ошеломил - 2 месяца - 15 кг. Люди смотрят на меня и говорят, остановись это ненормально. Хотелось бы узнать нормальная ли это скорость похудения? Если нет, то что я делаю не так?

19 Ноября 2019·Просмотров: 3131·Сергей, Владимир

Принятый ответ

Добрый вечер! Такое быстрое похудение более 10 кг опасно для здоровья и внешности. В чем заключается ваша диета? Вы ограничиваете себя в калориях?

Лариса, исключение всех колбасных изделий, мучного, сладкого и газированных сладких напитков.

Лариса, гарниры только в виде сырых или тушеных овощей.

А суточная калорийность при этом достаточная? Тушеные и сырые овощи «мало весят» в калориях. Организм при этом испытывает колоссальный стресс. На гарниры вы должны получать медленноусваиваемые углеводы (каши и крупы), белка должно быть достаточно, и жир, преимущественно растительный. Вам надо пройти обследование (общеклиническое и биохимическое исследование крови и мочи, повторить Узи брюшной прости и ЭКГ). Посчитайте в своём рационе количество употреблённых калорий. Если вы не будете покрывать затраты на жизнеобеспечение и ходьбу, то будет катаболизм белка, с полным июлем во всех системах.

Сбоем

Лариса, белка достаточно, чувствую себя хорошо, анализы в норме были 2 недели назад.

А возраст какой у Вас? Коморбидный фон указан серьезный.

Лариса, возраст 44. рост 168, вес был 89 2 месяца назад, сейчас74.

Если хорошее самочувствие, то тогда основной процент потерянных килограммов был за счёт интерстициальной жидкости. Это не опасно. Контролируйте витальные показатели (Ад, Чсс), через последующие три месяца повторить анализы общие, биохимию, гликемию, гормоны щитовидной, ЭКГ.
Если есть возможность, то профицит исследование на биоимпедансе, с определением состава тела. Это в ближайшее время.

Принятый ответ

Здравствуйте! В первые 2 месяца такое похудение возможно. Потому что уходит не только жир, но и лишняя жидкость. Далее при указанном выше образе жизни и питании процесс снижения веса будет более медленным, поскольку образно организм привыкает к сложившимся условиям. Чтобы знать, что имено делаете не так, нужно вести дневник питания и анализировать вместе с физикальными данными.

Аида, ситуация была похожая 2 года назад. Похудел за 2 месяца на 10 кг, но дальше вес не пошел вниз, в то время не делал пешие прогулки, потом сорвался в обжорство и вес вернулся.

Просто нужно превратить все это не в игру, а в образ жизни. Потом привыкните и не такое питание и физ.нагрузка станут для Вас не будут в тягость. В целом я не вижу ничего критичного. Не останавливайтесь. Питайтесь полноценно и сбалансированно: фрукты, овощи, злаки, белковая пища и исключите все вредности. Пешая прогулка хорошо. Можно добавить к примеру и плавание.

Аида, был огромный живот, почти пропал, но жир по бокам слабо уходит.

и такое питание(без не)*

Аида, фрукты в данный момент тоже исключены

Принятый ответ

Здравствуйте, не переживайте все нормально, у каждого организм индивидуален. Вы соблюдаете диету правильное питание, режим. Просто есть люди, которые могут быстро набрать и быстро сбросить. Я сама сбросила 15 кг только за 1,5 месяца сидя на правильном питании и спорте. Но с вашими хроническими заболеваниями будьте аккуратнее, наблюдайтесь периодически у своего терапевта, хотя бы раз в полгода. Здоровья вам! И вы большой молодец, что взяли себя в руки, не у каждого есть такая сила воли.

Худеем мы сверху вниз и набираем лишнее снизу вверх. Нужно набраться терпения. Подключите и др.спорт.тренировки лучше с тренером.

Принятый ответ

Сергей, Здравствуйте ! Врачи должны были на основании проведённых исследований , анализов , при ваших имеющихся заболеваниях дать рекомендацию по лечебному питанию , объяснить , что просто похудеть самому , без вреда для здоровья (диеты из интернета и ограничения в нормальном питании) не удастся! Нужно понимать , в чем вы себя ограничивали , что так быстро скинули вес. Сейчас вам нужна коррекция рациона, нормализовать водно-солевой баланс в организме. В первые месяцы похудения (особенно быстрого ) бывает такое. Но нормой для снижения веса считается 3 кг в месяц . Нужно более детально смотреть на ваши хронические заболевания и общаться с вами. Желательно худеть с врачом диетологом . Будут вопросы , пишите на электронную почту. Контакты в профиле.

Алёна, полностью исключены колбасные изделия, выпечка, быстрые углеводы, гарниры по типу ( рис, макароны, гречка, картофель).

Алёна,а что не так с водно - солевым балансом?

Принятый ответ

Здравствуйте. Такое быстрое похудение не есть хорошо т.к для организма это большой стресс , вы сами как себя сейчас чувствуете?

Ольга, чувствую себя хорошо, обновленным.

Здравствуйте сдайте кровь на ттг т4 т3 св пролактин кортизол актг фсг лг эстрадиол тестостерон св дэас 17-он прогестестерон

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.