Что вас беспокоит?
Пью только воду, а вес все больше и больше
Здравствуйте у меня такая проблема! Я не понимаю что происходит. Я похудел до 108,8 кг и после чего мы с друзьями вечером скатались в ресторан и там покушал вредной пищи, после чего подвернул ногу и у меня сидячие-лежащий режим. На следующий день, после того как мы скатались в ресторан, увидел на весах 109,8 и ничего целый день не ел, только пил воду. На следующий день я увидел отметку в 110,4 кг... почему так? что случилось? почему я ничего не ев набрал почти кг? Неужели за один прием пищи за день можно набрать почти 2 кг? Я очень сильно не хочу терять мотивацию в похудении, но если так будет продолжаться дальше, вес прибавляться непонятно почему, хотя я очень мало ем. я просто могу забить и опять есть все подряд... помогите мне пожалуйста!!!
Здравствуйте, потому что при голодании - будут отеки, и организм не отдает жировую массу, потому что голод.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.
Похожие вопросы по теме
- 18 Июня 202112 ответов
- 13 Ноября 20212 ответа
- 23 Июля 20221 ответ