Не проходит поясница

Здравствуйте! Уже 3 недели лечу поясницу. По МРТ грыжа в сегменте L4-L5 5,5 мм медианно-парамедианная, воздействующая на содержимое корешковых каналов, слева с его резким сужением. Конкретно до защемления нерва(преимущественно с правой стороны неудачно повернулась и прострелило) поясница просто немела от долгого сидения. Сейчас после защемления уже 3 недели не могу сполна сгибаться именно с правой стороны поясницы. Ногу правую поднять безболезненно не могу, согнуться до пола не могу, ногти подстричь на ногах тоже не могу, волосы помыть в согнутом состоянии не могу и все это очень действует на психику. Все, что связано с сидением, вызывает боль с правой стороны, а если слишком долго сидеть, то болит уже поясница и слева. Был пропит курс нурофена первую неделю плюс кеторол-экспресс, проколола мидокалм 5 ампул, стала хотя бы ходить не хромая и стоять, но сгибаться по прежнему не могу. Сейчас пью тексаред + колю еще курс мидокалма, после них боль в пояснице с правой стороны проходит, но нагнуться и поднять правую ногу безболезненно я по прежнему не могу. После МРТ почему-то еще добавилась боль поясницы с левой стороны и слегка немела нога, это было один день, больше нога не немела. С правой стороны нога не немеет, боль только при сгибании поясницы вниз, то есть движения ограничены и сполна это ни один препарат не снимает. Неужели шансов больше нет и остается только операция? Психологическое состояние от постоянной боли стало депрессивным. Пробовала выйти на работу, сидела с трудом терпя боль. По МРТ ситуация не так критична, но почему же нервы не отпускает? Ощущение, что я без операции больше никогда не смогу нагнуться сполна. Также попробовала делать ЛФК специально тянула поясницу вниз через боль на следующий день произошло ухудшение состояния и я опять начала хромать и совсем не смогла нагинаться. Как я поняла НПВС и миорелаксант до конца спазм снять не может, а жить так невыносимо, чем лечиться? Прегабалин пить тоже не хочется, потому что сильных болей нет, беспокоит больше ограниченность движений и невозможность сполна согнуться