Что вас беспокоит?
Ничего не радует
Здравствуйте. Последнее время ( примерно месяц) чувствую опустошение, ничего не радует, ничего не хочется. Будущее кажется печальным и неинтересным. При этом есть семья, сын, работа. Не понимаю, как вернуть радость жизни, с чего начать?
Здравствуйте, Анна, Вы пишите, что это состояние примерно месяц назад стало возникать, подумайте, происходило ли что-то стрессовое в Вашей жизни тогда? сильные переживания? бывало ли такое состояние раньше? Пока это состояние длиться месяц и для постановки диагноза депрессия нужно более продолжительное течение этого состояния. Пока, пройдите обследование - витамин д, ферритин, гормоны, проанализируйте, что происходит в Вашей жизни, какие отношения - с мужем, с сыном, на работе. Возможно, это переживание кризисного периода, периода, когда происходит переоценка, когда поставленные ранее цели достигнуты или не реализованы и человек смотрит назад оценивая свой путь, и смотрит вперед, что остается дальше - какие новые цели, планы, задачи, как ещё Вы видите свою жизнь.
Елена Сергеевна, из стрессового - начала ездить за рулём сама, очень сложно и волнительно мне это даётся. По работе перспектив никаких и стало неинтересно, разослала резюме, жду ответа. С мужем сложнее, не понимаю что делать. Он пьёт каждый день, из поводов не пить по сути только работа. Не знаю как ему помочь. Поэтому в плане отношений наверное давно накопившиеся переживания: и такая жизнь с мужем - болото, и без мужа тоже какая-то беспросветность.
Действительно какой-то кризис.. Не понимаю куда двигаться и чего хочу на самом деле
Принятый ответ
Анна, Вы сталкиваетесь с тем, что по важным направлениям в жизни - работа, муж, который пьет. И Ваше состояние от постоянного нахождения в этой неразрешенной ситуации с мужем, ведь это дом, семья, это вытягивает силы. Вы и хотите помочь, но чувствуете свое бессилие и от этого бессилия уходит Ваш ресурс. Предстоит что-то менять в жизни, переоценивать и принимать решения...
Анна, здравствуйте! Здесь лучше обратиться к врачу-психотерапевту для уточнения диагноза и назначения лечения, при необходимости. Вам точно показана психотерапия, потому что клубок проблем, которые Вы описываете, не решатся за 1 раз, за одну консультацию. НО! Всё реально изменить: где-то отношение к чему-то, где-то предпринять активные действия и т.д.
Добрый вечер, Анна!
А что должно измениться в Вашей жизни, чтобы была радость? Как бы Вы хотели, чтобы было?
Как проходит Ваш повседневный день?
Вы в поисках работы?
Есть ли у Вас хобби?
А что для Вас счастье? Попробуйте найти своё дело, хобби, которое Вас бы радовало. Начните заниматься своей жизнью.
Счастье можно найти во всём, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое счастье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения, помощь и т.д.
Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Попробуйте завести дневник, напишите так: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от вашего желания):
Дата:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.".
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
Здравствуйте. Анна, месяц - уже достаточно длительный период , если за это время не было светлых промежутков , то можно говорить о наличии депрессивных расстройств. Рекомендую вам обратиться на прием к психотерапевту для уточнения диагноза. Также нужно сдать анализ крови на ферритин (он должен быть не менее 40), ТТГ и витамин Д.
Анна, здравствуйте.
Начать с ревизии своей жизни. В каждой сфере. Как есть - как хочу. Потом по пунктам начать менять. При этом нужно найти мотивацию. Зачем я все это делаю?
Здравствуйте!
1) Определиться полностью с состоянием, определить вероятный диагноз, для этого обратиться к специалисту (врач-психотерапевт/врач-психиатра или хотя бы клинический психолог);
2) Далее на приеме уже решать насчет необходимости медикаментозного лечения;
3) Психотерапия (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом);
4) Провериться соматических, наверно это на первое место можно поставить - проверить уровень ферритина, витамин Д и гормонов щитовидной железы (так как нарушение этих элементов может влиять на эмоциональную сферу).
Вы на правильном пути, все наладиться, не переживайте.
Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 19 Ноября 202010 ответов
- 15 Сентября 20224 ответа
- 9 Октября 20231 ответ