Панические атаки. Стресс. Постоянный страх за сплю жизнь. — вопрос №1860240

Question

Панические атаки. Стресс. Постоянный страх за сплю жизнь. — вопрос №1860240

Татьяна

184 просмотра

31 января 2024

Добрый день! Четыре месяца назад я потеряла нерожденного ребенка. Человек я мнительный. А после прерывания беременности стали ещё хуже. Панические атаки, во время них тяжело дышать, сердце бкшент бьётся. Так же теперь сильно переживаю за свое здоровье и жизни. Постоянно накручиваю себя. Из-за этого страх. Сплю ночь нормально. Нет днём, а особенно вечером становится очень тяжело. Постоянные мысли о том что я могу умереть. Или что случится что то плохое.
Из-за этого бегаю по врачам и обмлндуюсь. Постоянно болит живот и мне кажется что у меня уже навящевая идея что у меня аппендицит. Что делать? Идти очно к психологу? Иногда кажется что я с ума схожу. Помоги пожалуйста

Возраст: 26

Хронические болезни: Хронический танзелит

Вопрос закрыт

панические атаки. стресс. страхи

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Если Вы ищите хорошего психолога - перейдите на страницу консультаций по ссылке и получите исчерпывающий ответ по Вашей проблеме. Любой вопрос можно задать анонимно и без регистрации. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

7 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Мария Валентиновна, спасибо большое) стоит обратится к психотерапевту или психологу?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 31 января 2024

Психолог

я думаю лучше к психотерапевту,если к психологу,то к клиническому.Просто если потребуется медекаментозное лечение, антидеприссанты например,то их может назначить,только врач ,т.е психотерапевт или психиатр.Советую посетить врача очно.

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Мария Валентиновна, спасибо большое)

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Мария Валентиновна, меня же не поставят на учёт если я обращусь к психотерапевту?

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 31 января 2024

Психолог

нет конечно) Сходите к платному,если переживаете.

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Мария Валентиновна, хорошо, спасибо)

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 31 января 2024

Психолог

Все пройдет,пройдет и это)Все у Вас будет хорошо!

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Мария Валентиновна, спасибо) я на это надеюсь. Тяжело сейчас. Муж меня не понимает. Его там не было. Он это не чувствовал. Женщины в моей семье все равно умерли вот и у меня такой страх

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 31 января 2024

Психолог

Ну у мужчин немного скрыто это чувство.Переживает конечно.Но нам женщинам тяжелее....Это для нас горе,которое с нами всю жизнь.Но надо,брать себя в руки и двигаться в перед.Такая наша доля) Постепенно не будет так остро все видится! поутихнет со временем.Таких историй уж очень много....

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Мария Валентиновна, спасибо за поддержку) буду стараться

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 31 января 2024

Психолог

Обязательно старайтесь,не поддавайтесь унынию и страху! И все беды победите! Главное не падать духом и говорить себе каждый день,У меня все будет хорошо,У меня все получится.Тогда все будет получаться.А если хандрить,думать о плохом,то кроме болячек,нервов ничего не будет.

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Мария Валентиновна, я пытаюсь, но каждый вечер эти дурные мысли лезут в голову. Был такой период что я вообще боялась спать

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 31 января 2024

Психолог

Ну дурные мысли всегда лезут в голову,Это зависит от характера человека.Есть мнительные,впечатлительные,тревожные.Таких кому все пофиг единицы. А Вы еще в таком состоянии,так тем более!

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Мария Валентиновна, я очень мнительная. Но сейчас все обострилось. Кажется что у меня то болит и это. И бегу к врачу. Муж ругается. А я не знаю что делать. Нервные срывы, истерики.

Пожаловаться

Розанцева Мария Валентиновна, 31 января 2024

Психолог

Таких людей миллионы! Если Вам будет легче) Когда человек переживает стрессовую ситуацию и не прорабатывает ее,он в ней находится и усугубляет ее.Дальше все начинает расти ,как снежный ком.Поэтому я и говорю,что нужно обратиться к специалисту.

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Мария Валентиновна, я вам поняла,.спасибо. Обязательно в ближайшее время обращусь к психотерапевту

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, спасибо большое. нужно к психотерапевту или психологу.

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 31 января 2024

Психолог

К психотерапевту. чтобы сразу получить полную оценку ситуации и не упускать возможность быстрее восстановиться.

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Ольга Анатольевна, спасибо)

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Юлия Михайловна, панические атаки и страхи

Пожаловаться

Галкина Юлия Михайловна, 31 января 2024

Психолог

Без специалиста обойтись в данном случае тяжело, но я подскажу, как можно самостоятельно себе помочь
Вообще есть множество способов работы с тревогой:
1. Сделать копинг-карточки, это будет табличка из 3-х колонок. 1 колонка - симптом (головная боль, пульс), вторая колонка - дисфункциональные мысли (у меня что-то со здоровьем), 3 колонка - адаптивные мысли (головная боль никак не влияет на здоровье, головокружение не приведёт к потере сознания). Такте карточки можно сделать на каждый симптом, положить рядом с рабочим местом/кроватью и постоянно перечитывать. Так будут формироваться новые нейронные связи
2. Тревожные экспозиции. Выделить себе 20 минут в день и заниматься в это время только тревогой. Думать тревожные мысли. Осознанно перебирайте все тревожные мысли, важно "наводниться" этой тревогой. Спустя 20 минут Вы заметите, что тревога ослабла. Спустя несколько дней таких практик Вам станет скучно. А когда скучно, то не страшно. Только не делайте это перед сном
3. Техники дыхания (дыхание по квадрату), переключение внимания, релаксация по Джекобсону при первых симптомах тревоги. Подробные инструкции и видео-инструкции есть в интернете
4. Техники работы с воображением, например, воздушный шар. Представьте свою тревогу где-то внутри себя, в форме чего её можно представить? Чёрный дым? Зелёная жижа? Пар? Представьте, что надуваете своей тревогой большой шар. Какого он цвета? Вы надули этот шар, перевязали его красивой ниточкой и бежите с ним по полю/лугу/острову (подробно описать). А после...отпускаете шар с тревогой. Как он летит? Медленно или быстро?
Если возникнут вопросы, то можете писать в этот чат, постараюсь ответить и помочь

+ 2

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Юлия Михайловна, спасибо попробую техники

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Александр, спасибо

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Александр, спасибо, обращусь очно к специалисту

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Иван Васильевич, спасибо

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 31 января 2024

Психолог

Здравствуйте, Татьяна, сопереживаю Вашей утрате...Ваша тревога сейчас может быть ширмой от переживания горя утраты ребёнка, которую Вы испытали. Внутри много чувств, переживаний - боль, отчаяние, вина, гнев, опустошенность....представьте, с чем Вы столкнетесь, если представите, что тревоги нет внутри Вас, что Вы не ходите по врачам, не думаете о свей смерти - о чем будете думать тогда и что испытывать? Возможно, это будут тяжелые мысли о потери, чувства боли и пока Вы отгораживаетесь от этого. Вам нужно время, да, можно проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет оценить состояние, назначить лечение, но, стоит поработать с психологом, чтобы Вы смогли столкнуться со всеми чувства и пережить утрату.

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Елена Сергеевна, спасибо за поддержку. Дело в том что я панически боюсь что у моей жизни случится что то плохое. Со мной с моими близкими. Сейчас очень переживаю о своем здоровье. После того что случилось мне кажется что мой организм как то не так работает. Дал сбой. У меня постоянно болит живот. И я боюсь что это может быть что то плохое. Но понимаю что скорее всего это все в моей голове

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Елена Сергеевна, похудеоа на 12 кг за 3 месяца из-за стресса

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 1 февраля 2024

Психолог

Татьяна, сейчас в эти переживания уходит горе утраты, Вы после этого стали прислушиваться к своему телу, думая, что с ним что-то не так, НО, нет, дело не в теле, а в том, что Вы так стали относится к нему и закрепляете это отношение.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 31 января 2024

Психолог

Добрый вечер, Татьяна!
У Вас был стресс, который повлиял на Ваше состояние. Это нужно прорабатывать. Ранее был страх за своё здоровье?
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Вы бегаете по врачам и обследуетесь. Всё хорошо? Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с инструктором.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Наталья Андреевна, спасибо, понимаю что все в моей голове. Ищу всякие болячки у себя. Хотя раньше такого не было. Я мнительная, всегда такой была. Но сейчас все стало хуже. Муж меня не понимает. Да никто в окружение не понимает что со мной происходит. Они никогда не сталкивались с таким. Я это понимаю и не виню их. Не знаю почему но так тяжело прийти в себя и снова начать жить

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 31 января 2024

Психолог

Для Вас это серьёзно, для Вас это стресс. Мужчины не понимают этого так, как понимает женщина, ведь у женщины всё происходит внутри неё, мужчины это понимают по-другому совсем. Вам важно найти поддержку у тех людей, которые будут готовы Вас понять, а лучше обратиться к психологу и более подробно разобраться в своих переживаниях, начать реагировать по-другому. Сейчас в стрессе всё воспринимается только возле конкретной ситуации, а важно увидеть и другую сторону, не жить прошлым, прошлого уже нет, есть "здесь и сейчас". И сейчас Вы здорова, близкие рядом, у Вас всё может быть по-другому, лучше, чем вчера.

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Наталья Андреевна, вот именно что я не уверена что здорова

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 31 января 2024

Психолог

А что говорят врачи?

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Наталья Андреевна, по женски все в порядке. С анализами тоже. С кишечником проблемы. Врач поставила СРК. Но я в этом не уверена. Завтра сдаю анализы

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Наталья Андреевна, и я постоянно боючсл что у меня аппендицит. Потому что болит справа в боку

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Наталья Андреевна, уже несколк раз я вызвала скорую. Ездила сама у приемный покой. Аппендицит не обнаруживали. И каждый раз как там болит, а болит почти постоянно. Я бегу к врачу

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 31 января 2024

Психолог

Завтра у Вас приём у врача, напишите завтра, что сказал врач насчёт СРК, спросите, почему болит правый бок. Ведь на этот вопрос Вам ответят только врачи. Если бок болит, значит нужно обследовать что-то, сдать анализы. Аппендицит не подтвердился. Может ли СРК давать такой симптом. Что говорит врач?

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Наталья Андреевна, СРК может. Это синдром раздражённого кишечника. У меня был дисбактериоз на фоне приема антибиотиков. И отсюда осталось постоянная мне кажется психочаматичкая боль

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Наталья Андреевна, завтра приему врача нет. Сдаю только анализы

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 31 января 2024

Психолог

Сейчас важно сдать анализы, лишнего не накручивать, в фантазии не впадать, а опираться на то, что есть на данный момент, возвращайте себя в реальность.

Пожаловаться

Татьяна, 31 января 2024

Клиент

Наталья Андреевна, сейчас пойду на осмотр к хирургу. Что бы исключили аппендицит

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 31 января 2024

Психолог

Вы в больнице? Скорую вызывали?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Панические атаки

3 ответа

4 часа назад

800.00 р.

Ион, Москва

Как сказать ребенку о смерти бабушки

1 ответ

7 часов назад

800.00 р.

Евгения, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Проблемы с мужем

9 ответов

8 часов назад

699.00 р.

Анонимный пользователь

Проблема выбора

7 ответов

10 часов назад

1000.00 р.

Алия

Вопрос закрыт

Я не хочу зависеть не от кого и не от чего.

1 ответ

5 часов назад

Анонимный пользователь

Боюсь ходить на свидания.

12 ответов

вчера, 15:54

700.00 р.

Анна

Муж пьет и бьет!

1 ответ

7 часов назад

Юлия

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Розанцева Мария Валентиновна, 31 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-31T15:11:52+03:00

Татьяна ,Вы пережили огромный стресс! Мне очень жаль,это конечно ужасно.Все ваши эмоциональные переживания,панические атаки,даже боли в животе,связаны с вашим стрессом перенесенным.Конечно вы не умрете в ближайшие лет 70,а вот обратиться к невропатологу или психотерапевту конечно стоит! Он назначит Вам,комплексную терапию.Вам будет легче стрессы и волнения уйдут и все наладится.Вы еще молоды все будет хорошо! Будут у Вас и дети и много прекрасных и счастливых дней!

Бешляга Ольга Анатольевна, 31 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-31T15:13:17+03:00

татьяна, здравствуйте!
Примите мою поддержку и сопереживание Вам.Это очень очень больно и горько. Но сейчас как раз вы и проживаете постстрессовое состояние. Да, Вам необходима поддержка специалиста. Но если так остро стоит вопрос с ПА, высокой тревожностью(тем более еще и на фоне гормональных перепадов)лучше обратиться очно к психотерапевту. где врач поможет и медикаментозно(снять острое состояние и тревогу и назначит психотерапию(или можно тогда и проработать переживания с психологом). Но точно не оставляйте все так, помогите себе восстановиться, все обязательно придет в норму и психика восстановиться.

Галкина Юлия Михайловна, 31 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-31T17:35:01+03:00

Пожаловаться

Галкина Юлия Михайловна, 31 января 2024

Психолог

Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам. Работаю и с паническими атаками, и с иппохондрией, и с горем после утраты.
С чем необходима помощь в первую очередь?

Принятый ответ

Прядко Александр, 31 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-31T17:38:07+03:00

Пожаловаться

Прядко Александр, 31 января 2024

Психолог

Добрый день, вам лучше обратиться к психотерапевту, а, возможно, потом продолжить работу с психологом, самостоятельно попробуйте использовать медитативные практики и дыхательные упражнения, аутотренинг.

Принятый ответ

Тяпкин Иван Васильевич, 31 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-31T18:02:54+03:00

Здравствуйте Татьяна!
Сочувствую вам в ваших многих перенесённых страданиях и переживаниях. Эти эмоциональные стрессовые состояния и психосоматические симптомы отнимают немало сил. Вам необходимо как медикаментозное лечение, так и психотерапевтическая помощь для восстановления своего здоровья.