Вес не уходит — вопрос №1864104

Question

Вес не уходит — вопрос №1864104

Анна, Тверь

164 просмотра

1 февраля 2024

Здравствуйте. Вопрос в следующем, я женщина, 35 лет, рост 166см. Вес на данный момент 93кг. В течении двух недель взялась активно (стараться) сбросить лишний вес и привести тело в порядок. Правильное питание на 1600ккал в день, плюс каждый вечер спорт (1час), преимущественно беговая дорожка. Питание дробное в 4 приема пищи, но вес на протяжении всех 2 недель стоит на месте, объем ушел очень незначительно. Что посоветуете сделать, может я что-то делаю не так. Из хронический заболеваний гипотермоз (скомпенсирован). Питьевой режим соблюдаю

Возраст: 35

Хронические болезни: Гипотериоз

Вопрос закрыт

правильное питание

место

протяжение

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 2 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.
Проблемы с циклом?
Что по бжу? Ведь важен даже не так калораж, сколько бжу. При балансе бжу и калораж большой не получится.

Пожаловаться

Анна, 2 февраля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, с циклом проблем нет. Баланс жбу соблюдаю ?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно продолжать.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Напишите рацион одного дня

Пожаловаться

Анна, 3 февраля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, завтрак бутерброд с ржаным хлебом авокадо и красной рыбой. Второй завтрак яйцо куриное отварное. Обед суп куриный (лапша), ужин салат овощной без заправки, куриная грудка запеченая. Это вчерашний день.

Пожаловаться

Анна, 3 февраля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, гормоны щитовидки я сдаю регулярно, у меня Гипотериоз, он с компенсирован. Принимаю эутирокс 100мкг. По гинекологии есть эндометриоз и киста, около 3см на яичнике. Принимала 6 месяцев визанну, собственно на ней очень и поправилась. Прием прекратила пол года назад, вес остался

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 3 февраля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

В каждый прием бжу нужно.
Три приема оставьте, нет смысла ваш небольшой пр калорий завтрак ещё делить. Овощи надо ещё добавить.

Хлеб хоть ржаной, хоть пшеничный- смысл не в цвете, а в муке. Не нужно из муки высшего и первого сорта.

Обед- одна лапша, это мало. Нужен ещё белок и овощи

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Единичный очаг дисциркуляторного характера

5 ответов

16 января 2022

stas2702@mail.ru, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

После попалания морской воды, 2 года тошнит от запаха еды

1 ответ

1 сентября 2023

Диана

Вопрос закрыт

Почему не уходит вес?

1 ответ

28 февраля 2024

Анна

Вопрос закрыт

Образование залысины

3 ответа

23 июня 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос