Консультация диетолога /

Проблемы с лишним весом — вопрос №1887964

126 просмотров

Здравствуйте. Проблема лишнего веса меня коснулась после родов. Села на правильное питание, вес потихоньку уходит. Но вопрос не в этом, а в том, что постоянная усталость, головокружение, просыпаюсь уже «разбитая». Так же не могу лечь в 21.00-22.00. Ложусь в 01.00-02.00. Пыталась ложиться раньше, но вожусь и не могу уснуть раньше. Хотела подключить к пп тренировки хотя бы ходьбу, но после 1000-2000 шагов, не могу ничего делать, кроме как лежать. Ладно тренировки, но я даже домашние делать делать не могу.. Как будто не спала, а «пахала». У всех все нормально, а я как не от мира сего.. посоветуйте пожалуйста, что делать? Некоторые анализы сдавала, если нужно, прикреплю ниже. БАДы не пью, хотя эндокринолог прописывала.

Возраст: 25

Хронические болезни: Нет
Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Здравствуйте, смотрите, по анализам все достаточно неплохо, и со щитовидкой, и витамин Д,и ферритин.
Не проверяли витамины В9 и В12?

Витамин Д 2000 ме (вигантол или детримакс) 2000 ме ежедневно утром с едой, проф.доза, чтобы не упал в крови.
Глицинат магния 400 мг на ночь.

Гигиена сна.
Утром встаем до 7.00-8.00
Отбой – до 23
Спим как в пещере: темно, прохладно, влажно, никаких звуков.
Гаджеты, телевизоры – за час до сна убираем.
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Клиент
Надежда Яковлевна, к сожалению, не получается так ложиться.. маленький ребенок ложится в 22.00 и после этого пытаюсь убрать квартиру, постирать, намыть, приготовить. Так как уже с утра на работу.
Изредка делаю капельницу венофер, пью Вит Д 10.000, или же делаю укол дибейс 300.000. Магне б6 форте бывает пью. Но все это как вспомню или когда уже «приспичит». Сплю с маской и берушами. В комнате 25-27 градусов. Открывать окно не получается, так как со мной в комнате спит ребенок и муж.
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
вероятнее всего, истощены ваши надпочечники, потому что во время сна - вы активничаете, для этого активно должны работать надпочечники.
потому что по анализам все неплохо у вас. и не они причина вашего состояния.
если вы после 22.00 все начинаете делать,а утром на работу, значит нет 7 часового сна. А значит нет восстановления нервной системы.
Клиент
Надежда Яковлевна, все верно. Ложусь в 1.00-2.00, а встаю уже в 7.00-8.00
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
у вас ежедневно "кредит" времени на восстановление, а наша нервная система начинает именно восстановление себя на шестом-седьмом часу сна. А у вас его нет.
Отсюда и ощущение, что вы не спите, а пашете ночью.
Обязательно магний нужен, глицинат магния, и все-таки пробовать что-то менять в режиме, чтобы пораньше ложиться спать.
Принятый ответ
Клиент
Надежда Яковлевна, спасибо большое. Буду стараться
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Спазм ягодичной мышцы
11 июня 2021
Николай Федорович
Вопрос закрыт
Шишка на яичке
22 июня 2023
Дмитрий, Бузулук
Вопрос закрыт
Неприятное ощущение между левым боком и пупком в области живота
4 февраля 2024
Алексей, Мариинский Посад
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Ольга Александровна Торозова
260 отзывов
Диетолог, Терапевт
1999-2005, Саратовский го
Опыт работы: 17 лет
Нелли Фанисовна Туаева
69 отзывов
Диетолог
ПМГМУ ИМ. Сеченова
Опыт работы: 8 лет
Елена Владимировна Кущ
44 отзыва
Диетолог, Терапевт
1996-2002 КубГМУ, лечебны
Опыт работы: 5 лет
Надежда Яковлевна Лучанинова
302 отзыва
Диетолог, Терапевт
2003-2009, ОрГМА, лечебно
Опыт работы: 16 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Диетологу Анна Третьякова
Отличный специалист, все доходчиво объяснил. Гуд, все хорошо Спасибо, все Информативно
— Марат, г. Москва
фотография пользователя
Диетологу Анна Третьякова
Примите мою искреннюю благодарность за ваш профессиональный подход, и чуткое отношение к...
— Вероника, г. Химки
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Елена Долгова
Всё понятно и быстро,рекомендую однозначно. Обратилась онлайн с жалобами, врач ответил на все...
— Асия, г. Иркутск