Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №1887964

Что вас беспокоит?

Проблемы с лишним весом

Здравствуйте. Проблема лишнего веса меня коснулась после родов. Села на правильное питание, вес потихоньку уходит. Но вопрос не в этом, а в том, что постоянная усталость, головокружение, просыпаюсь уже «разбитая». Так же не могу лечь в 21.00-22.00. Ложусь в 01.00-02.00. Пыталась ложиться раньше, но вожусь и не могу уснуть раньше. Хотела подключить к пп тренировки хотя бы ходьбу, но после 1000-2000 шагов, не могу ничего делать, кроме как лежать. Ладно тренировки, но я даже домашние делать делать не могу.. Как будто не спала, а «пахала». У всех все нормально, а я как не от мира сего.. посоветуйте пожалуйста, что делать? Некоторые анализы сдавала, если нужно, прикреплю ниже. БАДы не пью, хотя эндокринолог прописывала.

Нет
25 лет
10 Февраля 2024·Просмотров: 141·Ангелина

Здравствуйте, смотрите, по анализам все достаточно неплохо, и со щитовидкой, и витамин Д,и ферритин.
Не проверяли витамины В9 и В12?

Витамин Д 2000 ме (вигантол или детримакс) 2000 ме ежедневно утром с едой, проф.доза, чтобы не упал в крови.
Глицинат магния 400 мг на ночь.

Гигиена сна.
Утром встаем до 7.00-8.00
Отбой – до 23
Спим как в пещере: темно, прохладно, влажно, никаких звуков.
Гаджеты, телевизоры – за час до сна убираем.
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Надежда Яковлевна, к сожалению, не получается так ложиться.. маленький ребенок ложится в 22.00 и после этого пытаюсь убрать квартиру, постирать, намыть, приготовить. Так как уже с утра на работу.
Изредка делаю капельницу венофер, пью Вит Д 10.000, или же делаю укол дибейс 300.000. Магне б6 форте бывает пью. Но все это как вспомню или когда уже «приспичит». Сплю с маской и берушами. В комнате 25-27 градусов. Открывать окно не получается, так как со мной в комнате спит ребенок и муж.

вероятнее всего, истощены ваши надпочечники, потому что во время сна - вы активничаете, для этого активно должны работать надпочечники.
потому что по анализам все неплохо у вас. и не они причина вашего состояния.
если вы после 22.00 все начинаете делать,а утром на работу, значит нет 7 часового сна. А значит нет восстановления нервной системы.

Надежда Яковлевна, все верно. Ложусь в 1.00-2.00, а встаю уже в 7.00-8.00

Принятый ответ

у вас ежедневно "кредит" времени на восстановление, а наша нервная система начинает именно восстановление себя на шестом-седьмом часу сна. А у вас его нет.
Отсюда и ощущение, что вы не спите, а пашете ночью.
Обязательно магний нужен, глицинат магния, и все-таки пробовать что-то менять в режиме, чтобы пораньше ложиться спать.

Надежда Яковлевна, спасибо большое. Буду стараться

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.