Не могу понять, стоит мне идти к психологу или сразу к психотерапевту

Не люблю ставить себе самодиагнозы, но уже достаточно длительное время подозреваю у себя тревожно-депрессивное расстройство. Постоянная тревога, она уже стала настолько привычной, что появилось разделение между "фоновой", которая присутствует со мной всегда, и "сильнее, чем обычная", которая может проявляться в любой момент по поводу и без. Тревога преследует меня уже четыре года. Вечно подавленное состояние, какие-то скачки между "очень очень плохо" и "нейтрально". В самые светлые и хорошие дни чувствую себя не больше, чем нормально, в самые обычные — безумно плохо. Проблемы со сном: не высыпаюсь совсем, полностью нарушен режим, который совсем не восстанавливается, и очень долго отхожу от сна. Постоянная усталость, а если отдыхаю, то на становится только сильнее. Совсем отдохнуть не могу, вечно чувствую вину за то, что не делаю ничего и позволяю себе расслабиться. Вина тоже особая проблема — виню себя по поводу и без повода, кажется, что все, что происходит у моих близких — из-за меня. Любое их плохое состояние как будто бы из-за моих слов, хотя ничего такого я не говорила. Страх одиночества, боюсь остаться одна. Апатия недавно началась, хочется с кем-то поговорить, а сил совсем нет. Самооценка упала за последние несколько лет, не могу в зеркало смотреть, вечно желание навредить себе.