Фолиевая кислота при планировании беременности

Добрый день! Планирую беременность. Начала принимать фолиевую кислоту из аптеки (в составе: пиридоксина гидрохлорид (Витамин B6 - 6мг/таб.), фолиевая кислота - 600мкг/таб., цианокобаламин (Витамин B12 - 9 мг/таб.). (Также принимаю калия йодид, омега 3 и Д3). На днях у врача-блогера прочитала, что в такой форме фолиевая кислота - пустышка и нужно принимать только в форме метилфолата или метафолина. При поиске Метилфолата оказалось, что во многих Бадах, например Тетралаб, фолиевая в активной форме, а В12 не в активной, либо вообще нет в составе. По Фемибиону1 и Солгар тоже противоречивые отзывы по составу. Действительно ли обычная фолиевая кислота из аптеки не усваивается и обязательно ли с фолатом принимать В12? Есть ли какой-то универсальный препарат/Бад при планировании беременности? Врач в консультации ничего конкретного не порекомендовала.