Что вас беспокоит?
Вопрос о тревожности
Здравствуйте! Давно мучает тревога при незнакомых людях, особенно при больших скоплениях, особенно когда на меня смотрят:сердце начинает биться сильнее, потливость, глаза опускаются, весь съеживаюсь, шаткость походки, голова перестает думать. Появляется огромный страх, что меня оценят неправильно, засмеются, хотя поводов нет. Это адское мучение каждый день уже достало, друзья, знакомые считают странным, очень стеснительным, не могу пройтись по улице, не могут познакомиться с понравившейся девушкой, веду себя как 10 летний пацан, а мне уже 29. Подскажите, пожалуйста, что у меня? Как эту дрянь вылечить?
Здравствуйте!
По описанию можно предположить социофобию, основное лечение - когнитивно-поведенческая психотерапия - целью которой скорректировать модель мышления, поведения, которое запускает эти страхи.
Анжела Вильевна, добрый вечер, где-то читал, что при истинной социофобии люди не могут выйти из квартиры вообще. Я же работаю, встречаюсь с друзьями, хожу по делам, в последнее время стало легче, иногда, так как внушаю себе, что я себе все это придумал, всем плевать на меня
https://psytests.org/anxiety/lsas.html
Сможете пройти тест и прикрепить результат к вопросу?
Анжела Вильевна, прикрепил
Принятый ответ
Вижу по результатам теста - социальную тревожность. Отличие социофобии от социальной тревожности - в интенсивности негативных переживаний, в количестве затрудненных социальных ситуаций, в сфере жизнедеятельности, в которых нарушено социальное взаимодействие, при социофобии симптомы наиболее выражены, вы правы. В любом случае основное лечение это психотерапия, антидепрессанты играют второстепенную роль при наличии выраженной тревоги, депрессии.
Добрый вечер Денис!
То о чем Вы пишите это тревога. Вам можно начать принимать Фенибут по 250 мг 3 раза на 2 месяца, а далее определиться по Вашим ощущениям или Тералиджен. Но это рецептурные препараты. Их выписывает врач психотерапевт на приеме. Но самым хорошим в Вашем случае будут занятия психотерапией. Очень хорошо подходит когнитивно-поведенческая психотерапия.
Мария Александровна, добрый вечер, спасибо Вам! Скажите, а если жизнь в маленькой провинции и нет толком специалистов, можно ли самому как-то этим заняться или онлайн?
Денис понимаю Вас! Из самостоятельной работы ежедневно начните слушать аутотренинг по Шульцу, есть в свободном доступе в интернете. Ежедневно миорелаксацию по Джейкобсону.
Доктора можно найти в режиме онлайн. Сейчас это возможно.
Мария Александровна, спасибо Вам еще раз! Можно последний вопрос? А книга Р. Лихи «Свобода от тревоги» эффективна?
Принятый ответ
Очень хорошее рабочее пособие для Вас!
Добрый день.
Скорее всего речь идет о тревожно-фобическом расстройстве.
Данный недуг хорошо поддается лечению когнитивно-порведенческой психотерапией.
Запишитесь на консультацию к психотерапевту или клиническому психологу, проработайте ваши страхи на уровне мышления.
Надежда Евгеньевна, добрый вечер! Скажите, а как долго это лечится? Не обязательно пить АД?
Сроки лечения индивидуальны в каждом случае.
В среднем около полугода.
Антидепрессант может быть рекомендован, но при отсутствии клинически выраженной тревоги, можно попробовать обойтись психотерапией.
Надежда Евгеньевна, спасибо Вам
Пожалуйста. Будьте здоровы!