Болят мышцы бедра, обе ноги — вопрос №1950055

Добрый день!
С конца февраля заболели мышцы бедра обеих ног. Больше всего болят прямая и медиальная мышцы. В целом, нижняя половина бедра, сразу выше колена и до середины бедра, спереди и с внутренней стороны, сзади и снаружи не болят. Боль ноющая, жгучая. Покалываний, судорог, спазмов и подобного нет. Визуально ноги ни как не изменились, синяков, вдутых вен и подобного нет.

Кратко по моим физическим показателям. Рост 175 см, вес 69 кг. Телосложение нормальное.

В общем, причинно-следственная связь мне понятна. Режим последние два года у меня был напряженный. С марта 2022 делал дома капитальный ремонт. И ноги прошли через перенапряжение. Но режим я не сказал бы, что экстремальный. Тяжести подымал, но не более, чем пару раз в неделю. В основном, очень много ходить приходилось по квартире и подыматься / спускаться по стремянке. Работать приходилось практически 7/7, редко был 1 выходной в неделю. Отпуск ни разу.

Физическая форма у меня нормальная. До ремонта я 2 раза в неделю занимался кардио-тренировками, 2 раза в неделю плаванием. Старался мускулатуру в тонусе держать. Всегда гулял много, как по городу, так и походы по природе.

Ссылаюсь конкретно на мышечную боль. Патологий не было, проблем с суставами, связками и кровообращением не было. Серьезных травм ног последние 10 лет не было. За этот период подворачивал ногу один раз (прим. в 17-18 году), восстановился. В 2014 году был разрыв сухожилия разгибателя большого пальца левой ноги в области голеностопа. Заживление было не совсем удачное. Но благодаря физио, УВТ и массажу проблему удалось локализовать за пару лет до комфортного состояния.

За время ремонта пришлось урезать всю прочую физическую активность, тренировками и бассейном не занимался. Длинные прогулки 5-6 раз в год, походы 2 раза в год, в общем, по минимуму. При этом работа у меня сидячая, за компьютером. Разминку делаю 3-4 раза в день, в т.ч. области таза и голеностопа, чтобы снимать застой и напряжение.

Сейчас перешел в щадящий режим. Убрал все дополнительные нагрузки на ноги, даже разминку делаю в сжатом варианте. Начал прием противовоспалительных (Нимесулид 100 мг, 1 табл / 2 р.д.), гель Кетопрофен 5% (втираю по всей поверхности бедра, 3 р.д), и делаю легкий массаж ног полностью от таза до ступней.

Что можно еще предпринять?
Благодарю.

Возраст: 30