Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №1959839

Что вас беспокоит?

Страх, безразличие, тревога

Начиная с юности с периодами возникает страх смерти, может не быть год, два, сейчас после смерти сестры накрыло просто паника, почти не ем, ничего не хочу, жуткая тревога, пью лет пять анафранил, депакин хроно, кветиапин 25 мл. Это врач прописал, пульс 123, дрожь в руках и ногах. Когда таких состояний нет, полный позитив, энергия, а сейчас просто панический страх, невозможно терпеть, помогите..

Камень в желчном пузыре
64 года
10 Марта 2024·Просмотров: 199·Алла, Москва

Принятый ответ

Здравствуйте. Вам необходимо курс когнитивно-поведенческой психотерапии. Это ключевое лечение. Если говорить о лекарственной терапии,- антидепрессант группы СИОЗС( элицея, или Серлифт), подбор оптимальных дозировок, и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин. Все препараты по рецепту. Нужно обратиться повторно на очный прием к психиатру или психотерапевту. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .

Татьяна Александровна,

Татьяна Александровна, если я буду все рекомендации выполнять, страх будет уходить? Сейчас мне кажется, что так всегда будет? Раньше такие периоды уходили

Дыхание очень хорошо снижает тревогу. Особенно его регулярное выполнение. Плюс смена препарата более специфичного при вашем состоянии. При соблюдении конечно наступает улучшение

Принятый ответ

Здравствуйте Алла!
Рекомендую вам также освоить курс аутотренинга по Шульцу. В интернете имеются видео уроки этой психотехники. Регулярно, особенно перед сном, выполняйте эти упражнения, и вы понемногу освободите разум от тревожащих мыслей.

Иван Васильевич,

Иван Васильевич, да спасибо, я когда то занималась аутотренингом, когда что то сильно тревожило, и мне помогало, просто сейчас думаю, вдруг и аутотренинг не поможет, я прямо в отчаянии, хочу аернуться из этого страха и навязчивых иыслей

Принятый ответ

Здравствуйте, Алла!
Вам желательно бы подключить психотерапию. С точки зрения доказательной медицины в каких-то случаях некоторые виды психотерапии действуют не хуже медикаментозного лечения, а комбинированное лечение даёт наилучшие результаты.
Самостоятельно советую начать практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей, отрицательных эмоций, тревоги и т.п. Из техник релаксации ещё рекомендую медитацию, она будет очень полезна для Вас. Также можете попробовать применять и когнитивно-поведенческие упражнения.
Возможно, Вы сможете найти полезную информацию и взять что-то для себя из книги Владимира Леви "Приручение страха".

Диана, я просто думаю, как мышечная релаксация и аутотренинг уберут поток страшных мыслей, это же тело , а мысли то в голове

Состояние тревоги связано и всегда сопровождается и мышечным напряжением, техники как раз основаны на связи между тревогой и её физическими проявлениями. Доказано, что устраняя мышечное напряжение, уменьшается и тревога «в голове».

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.