Страхи из-за гриппа во время беременности. — вопрос №1842680

Здравствуйте, Юлия!
Беременной важно обратиться к врачу очно, если она заболела, наблюдаться у врачей, не быть одной, не заниматься самолечением.
Что делает жена брата?
Почему Вы переживаете за жену брата? Что именно Вас пугает в этой ситуации? И где доказательства Вашим мыслям?
Вы тревожный человек?

Здравствуйте, Юлия, дело ведь не в гриппе, а в Вашей тревожности, в том, что Вы испытываете чувство бессилия, беспомощности, что чувствуете, что не можете противостоять своим мыслям, что они уводят Вас в самые страшные сценарии и Вы реагируете на них как на реальность, при этом не замечая, что в реальности НЕТ этого. Это и есть тревожные мысли и с ними нужно работать.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые.
А также работать с охранным поведением и работать с самой тревогой и чувством спокойствия и безопасности.