Что вас беспокоит?
Страхи из-за гриппа во время беременности.
Здравствуйте, у меня нет детей и в ближайшее время не планирую. Беременна жена брата, 4-5 недель, сейчас эпидемия гриппа и она заболела. Знаю, что это очень плохо для детей (у нее близнецы). На этой почве у меня начались сильные страхи. Раньше не знала, что чувствуют люди во время панических атак, теперь кажется знаю. Плохо сплю, плохо ем, как будто дышать не могу полной грудью или воздуха не хватает. И постоянно эти мысли в голове. Что грипп скажется на развитии детей, что может быть что-то страшное, ДЦП, пароки сердца, ещё что-нибудь. Страхи за их детей, страхи за своих детей, хотя до этого вообще не задумывалась о таком. А сейчас постоянно думаю, что будет, если забеременею и узнаю, что с ребенком что-то не так, что буду делать, как поступлю. Стараюсь больше занять себя чем-то, работаю, готовлю, играю с племянником, общаюсь с родными и друзьями. (О моих страхах никто кроме мамы не знает. Хотя и она не в полном объёме). Подскажите, что делать? Важно еще отметить, что я сама болела сначала простудой, потом гриппом. Почти месяц никуда не выходила, особо ни с кем не общалась в живую. Возможно, это одна из причин моих страхов.
Принятый ответ
Юля,Добрый день.У Вас ,состояние тревожности.Сейчас в стране грипп ,очень много людей,заболевают. Но при своевременном ,обращении к врачу и правильном лечении.он не страшен.При беременности бывают,конечно осложнения но так же при своевременном лечении , угрозы нет.Беременных наблюдают или кладут в стационар.Неправильно лечиться самим дома! Заниматься самолечением. Не думайте о плохом! Плохие мысли наносят вред организму.Старайтесь отвлечься,займитесь чем то отвлекающим! Сделайте генеральную уборку,встретьтесь с друзьями.Отвлеките себя! Все будет хорошо и у вас и у ваших близких !
Принятый ответ
Здравствуйте Юлия! В вашей повышенной тревожности читается как будто через нее вы проявляете заботу?
Тревога помогает нам чтобы спасти жизнь от опасности. Но существует ли сейчас прямая опасность для вас и ваших близких?
Давайте посмотрим рационально: да, осложнения от любого ОРВИ могут быть, а могут и не быть. И это толькл 2 варианта развития событий. А на самом деле их множество. От ОРВИ, стресса, недостатка витаминов, каких-либо веществ в организме- все может быть. А может и не быть. Чтобы не было осложнений, беременные наблюдаются у врача гинеколога, терапевта, следуют рекомендациям.
Какая мысль на самом деле пугает вас? Сто самого страшного рисует разум?
Принятый ответ
Добрый день.
Ваши страхи понятны и они обоснованны. В жизни много опасностей и многие ситуации мы не можем контролировать.
Но, мы можем управлять то как мы смотрим на волнующую нас ситуацию.
Страх и панические атаки возникают тогда, когда мы видим ситуацию и предполагаем негативный ее исход. Человек начинает углубляться в эту идею, прибывая в иллюзии самых страшных развитий событий.
Если смотреть на ситуацию с позиции ее изучения, то есть собрать информацию о том как избежать возникновение негативных последствий, как предотвратить нежелательные события, сосредоточится на осторожности и выполнении всего для этого необходимого.Подобная тактика снизит тревогу.
Важно сохранять спокойствие и рациональность. Это создаст благоприятный эмоциональный фон.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам.
За 9 месяцев беременности хотя бы один раз заболевает почти каждая женщина, однако, большинство деток рождаются здоровыми. И чаще всего дети с пороками развития - это результат сбоя в генах, а значит причина чаще всего не во внешних факторах.
Вижу, что тревоги и страхов у Вас много. А какой основной страх, с которым необходима помощь? Что беспокоит больше всего? Как звучит основная навязчивая мысль?
Принятый ответ
Здравствуйте, Юлия! Остановите и подумайте, для Вас лично есть сейчас какая-то опасность? Грипп бывает каждый год, даже 2 раза. Как сказали выше коллеги, надо просто своевременно обратиться к врачу, не запускать и пройти курс лечения, а не заниматься самолечением (особенно при беременности). Просто пропишите сейчас 10 мыслей, связанных с ситуацией (есть побольше витаминов, чеснок, да, лучше избегать массовых скоплений, но гулять полезно, можно прогуляться по парку, скверу, просто по улице.... и т.п.)
Здравствуйте, Юлия!
Беременной важно обратиться к врачу очно, если она заболела, наблюдаться у врачей, не быть одной, не заниматься самолечением.
Что делает жена брата?
Почему Вы переживаете за жену брата? Что именно Вас пугает в этой ситуации? И где доказательства Вашим мыслям?
Вы тревожный человек?
Здравствуйте, Юлия, дело ведь не в гриппе, а в Вашей тревожности, в том, что Вы испытываете чувство бессилия, беспомощности, что чувствуете, что не можете противостоять своим мыслям, что они уводят Вас в самые страшные сценарии и Вы реагируете на них как на реальность, при этом не замечая, что в реальности НЕТ этого. Это и есть тревожные мысли и с ними нужно работать.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые.
А также работать с охранным поведением и работать с самой тревогой и чувством спокойствия и безопасности.
Похожие вопросы по теме
- 10 Сентября 20151 ответ
- 12 Января 201824 ответа
- 22 Января 201813 ответов
- 27 Января 20181 ответ