Интимная гигиена

Добрый день. Вопрос прозвучит странно, но всё же... как правильно подмываться? Понимаю, что 2 раза в день, под проточной водой, струя воды от лобка вниз и движения руки спереди назад. НО, последовательность какая? Сначала моем попу, потом тщательно руки, потом область половых губ или с точностью наоборот. И достаточно ли просто воды или же лучше использовать спец. средства для инт. гигиены 2 раза в день? Спасибо.