УЗИ сердца показало митральная регургитация 1 степени,трикуспидальная регургитация 1 степени, артериальная гипертония2 стадии, 3 степень (контролируемая), риск3

Тело хочет спортзал и нагрузок что делать ? Ноет левая сторона там где делали узи . Принимаю каждое утро ко- периневу ,а/д130/90. Начал рости вес, пытаюсь скинуть. Сбросил до 109 ровно . Плюс минус 3 кг то поднимается то опускается. Какие нагрузки возможны?