Что вас беспокоит?
Бессонница во время беременности
Добрый день. 21я неделя беременности. Стала очень плохо спать, бессонница. Сегодня всю ночь не спала. Вроде и спать хочется, глаза закрываются , а заснуть не получается. Хорошо проветриваю спальню, включаю увлажнитель, пью Персен 3 р в день, на ночь магний и успокаивающий чай. Что можно сделать для улучшения засыпания
Принятый ответ
Здравствуйте Дарья! Не было ли у вас в последнее время стрессов, тревог, переживаний? Какой у вас режим дня? Нет ли у вас дневного сна? Так же исключите за час перед сном просмотр телевизора и гаджетов
Максим Николаевич, дневного сна нет, бессонница началась резко, с воскресенья на понедельник спала 2 часа, потом 2 дня неплохо, вчера вообще хорошо.
Вроде бы никаких стрессов и переживаний особо не было.
Принятый ответ
Здравствуйте. нужно сдать кровь на ТТГ, ферритин, исключить дефицит железа.
Стрессов не было? Вес не сильно прибавили? Давление измеряли?
Наталия Владимировна, да, все это в норме.
Не понятная тревожность бывает появляется днём, хотя не нервничаю
Это естественно во время беременности тревожиться. Попробуйте спать с большой подушкой для беременных, чтобы выбирать лучше позу для сна, лучше расслабиться.
Если ферритин выше 45, тогда дефицита железа нет. Обычно на сон и тревожность он влияет.
Наталия Владимировна, ферритин 49.5
Это норма. Дефицита нет. Значит тревожность нарушает Ваш сон. Попробуйте расслабляющие методики, специальную музыку, "белый" шум.
Принятый ответ
Добрый день! Хотела бы предложить Вам книгу по КПТ бессонницы
Айше, да, конечно, а какую именно?
Есть два варианта подходов, поэтому хочу уточнить, что именно является причиной отсутствия сна
Вот вы не можете уснуть. Что вы делаете? Насколько переживаете или не переживаете на счет этой бессонницы? Больше трудности с засыпанием или с пробуждением среди ночи?
Я поняла, что прошлую ночь вы не спали, а как спали тогда в прошлые ночи, расскажиие?
Айше, началось в воскресенье...было тяжело дышать, еле уснула, проспала за ночь 2 часа, с 2 до 4 и все
Я так понимаю, что это из-за гормонов и переживаний во время беременности.
В понедельник пошла к врачу, т.к. ещё не могла уснуть из-за сердцебиения.
Сделали ЭКГ - синусовая тахикардия.
Начала пить бисопролол, стало легче с сердцем. С понедельника на вторник спала лучше, в совокупности 6 часов. Со вторника на среду вообще отлично, уснула около 23 и проснулась в 6:30
Проблема именно с засыпанием. Вчера я чувствовала, что хочу спать, но просто не могла уснуть
Не могли уснуть и что делали?
Техники релаксации пробовали перед сном, чтобы заснуть?
Айше, пробовала медитации и белый шум, не помогает
Мэдоус Гай Я не могу уснуть
Почитайте эту книгу.
Похожие вопросы по теме
- 13 Ноября 201711 ответов
- 30 Ноября 20172 ответа
- 12 Апреля 201811 ответов