Что вас беспокоит?
Как отучиться грызть ногти
Мне 38 лет, грызу ногти с 3х лет, всю свою жизнь, сколько помню себя. Даже наращивание ногтей не всегда спасает. Временами все хорошо и руки в рот не лезут, но сейчас прямо кошмар какой-то, даже нарощенные ногти приказали не долго жить. Замечаю, что грызу ногти за компьютером, когда стресс какой-нибудь испытываю. Вообщем не контролирую себя никак и делаю это неосознанно. Подскажите, это лечится? Если, да, то куда идти?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый вечер!
Причину Вы назвали: "Замечаю, что грызу ногти за компьютером, когда стресс какой-нибудь испытываю". Какой стресс происходит сейчас в Вашей жизни?
Причиной может быть высокий уровень тревоги, чувство вины, сложности в социальной жизни, проблемы в семье, физическая усталость, т.е. то, что Вас беспокоит Ваша тревога проявляется в таком виде. Возможно, Вы себя за что-то наказываете таким способом. Но часто это способ снять тревогу, которая появляется по каким-то причинам, важно понимать, что это за причины.
Вам нужно проанализировать, в какие моменты возрастает это напряжение. Вы пишите, что появляется тогда, когда Вы сидите в за компьютером. Что именно Вы там смотрите, с кем общаетесь, что Ваше напряжение возрастает? Отследите это.
Нужно исключить стрессы, переживания, которые вызывают тревогу, напряжение. Нужно знать, в каких именно ситуация это проявляется. Т.е. каждый раз, как будете грызть ногти, говорите себе: "стоп". Задавая вопрос: "Что сейчас со мной происходит? О чём я сейчас подумала?".
"Подскажите, это лечится? Если, да, то куда идти?" - К психотерапевту. Можно к психологу, который с этим работает. Чтобы узнать насколько тревога высокая нужно обратиться к психиатру очно. Но также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Принятый ответ
Алена,Добрый день.Это просто плохая привычка) очень огромное количество детей и взрослых грызут ногти!Нужно себя постоянно контролировать.Есть вариант ,делать самый короткий маникюр(чтобы нечего было грызть,и обрезной маникюр соответственно,чтобы не было тяги к заусенцам) Занимайте всегда руки (крутите что то в руках,сминайте,лопайте пузырики )Жуйте жвачку или леденцы.Дома можно заклеивать ногти пластырем. В аптеках продаются ингибиторы(это специальное горькое покрытие для ногтей) Помните про народную примету," Человек который грызет ногти-сгрызает свое счастье и судьбу!"
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы описываете ОКР. Для полной диагностики и выяснения причин для начала нужно обратиться к психотерапевту. Он проведет оценку вашего эмоционального состояния, необходимую диагностику.
А далее хорошо бы обратиться к психологу, котррый специализируется на работе с ОКР.
Принятый ответ
Здравствуйте, это действие может быть привычно-заученным рефлексом - когда на стресс Вы грызете ногти и сейчас, при стрессе Вы также воспроизводите это привычное действие, либо, это может быть и навязчивым движением, НО, здесь можно понять, насколько сильна тяга сделать это, если Вы НЕ будете грызть ногти, как тогда будете себя чувствовать, сможете ли НЕ делать этого. Если да, тогда нужно переучивать себя, сформировать другое действие на эмоцию стресса, а если Вы за компьютером это делаете, то предложить себе другое действие, нужно более пристально обратить на это внимание и начать работать со своей привычкой.
Принятый ответ
Здравствуйте Алёна!
Невроз навязчивых действий, котором вы пишите, рекомендуется лечить комплексным методом, включающим в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием, методы библиотерапии.
Иван Васильевич, вы занимаетесь таким лечением?
Здравствуйте, проработка тревоги и запускающих этот паттерн поведения причин. Лучше очно, с психологом. Самому разобраться сложно (по крайней мере мне не удавалось без посторонней помощи посмотреть на причины). Работа не за один два сеанса и готовность менять своё поведение.
Добрый день, психологи могут поработать с вами, если у вас повышенная тревожность и стресс. Попробуйте пройти тесты на уроаень тревожности, желательно 3-4 разных, прикрепите результаты.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 14:5318 ответов
- 14 Августа 30 ответов
- 14 Августа 36 ответов
- 13 Августа 27 ответов