Неудовлетворённость внешним видом — вопрос №2002549

Question

Неудовлетворённость внешним видом — вопрос №2002549

Алла

158 просмотров

26 марта 2024

Добрый день! С недавнего времени я потолстела, теперь никак не могу принять свою внешность, как не посмотрю в зеркало - урод. Хотя и раньше была в такой форме но всегда чувствовала себя уверенно, подскажите что может помочь найти баланс с собой?!

Возраст: 37

Хронические болезни: НЯК

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

7 ответов врачей

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Анжелика Андреевна, здравствуйте! Наверное когда буду принимать своё отражение в зеркало. Что-то произошло, но не понимаю что именно, от чего я перестала себя принимать?!

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Анжелика Андреевна, да, хожу в спортзал, все время пытаюсь преобразиться, но чем больше вкладываюсь в свою внешность, тем больше не нравлюсь себе

Пожаловаться

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024

Психолог

Алла, чувствую Ваши переживания. Хочу Вас здесь поддержать и сказать, что с Вами точно всё в порядке, но сейчас психика запустила процесс, на который идёт реакция в виде Вашей неудовлетворенности своей внешностью. Скажите как давно Вам не нравится Ваше отражение в зеркале? Сколько Вам сейчас лет? Есть ли кто-то, кто критикует или критиковал Вашу внешность?

Пожаловаться

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024

Психолог

Чувствую тревогу, когда читаю Ваше сообщение. Похоже на то, что за ней что-то есть. Что Вы чувствуете, когда пишете или говорите о том, что ходите в зал, но не получаете желаемого результата?

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Анжелика Андреевна, примерно с нового года. Старшая сестра все время или критукует или типа " восхищается" моей внешностью. Последнее время она как будто специально говорит что я так хорошо выгляжу что мне кажется что она тем самым пытается повысить свою самооценку за счет того, что я плохо выгляжу.

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Анжелика Андреевна, апатию, разочарование, хочется все бросить потому что не вижу результата. Кажется что дело в чем то другом, но не понимаю в чём.

Пожаловаться

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024

Психолог

Когда Вы говорите «типа восхощается моей внешностью», что чувствуете к сестре? Слышите ли Вы в этом восхищении сарказм с её стороны или это Ваша проекция, так как Вы сами неудовлетворены в данный момент собой? Какие отношения с сестрой были на протяжении жизни и изменилось ли что-то между вами перед Новым годом?

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Анжелика Андреевна, чувствую к ней отвращение, злость что она притворно мне врет. На счет проекции не знаю, когда то в подростковом возрасте я так же могла себя повести по отношению к подругам если они плохо выглядели, главное я хорошо выглядела. Меня отравляет это чувство злости на неё что она мне врет. До нового года мы с ней были в ссоре

Пожаловаться

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024

Психолог

Скорее всего Вы правы. Дело действительно может быть не в весе, а в Вашем восприятии себя. Но есть кто-то или что-то, что этом процесс запускает. Поэтому важно поисследовать где и в контакте с кем Вы чувствуете или чувствовали себя «не такой», «неуверенной». Чьё мнение важно для Вас и почему оно важнее Вашего собственного? Кто решил, что имеет право Вас критиковать и кому Вы это «разрешаете»? Как Вы реагируете, когда Вас критикует сестра?

Пожаловаться

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024

Психолог

Уточните пожалуйста, как долго Вы были в ссоре? Правильно ли я поняла, что неуверенность и недовольство своей внешностью Вы стали чувствовать после того, как помирились с сестрой? Насколько у Вас близкие отношения? Удалось ли обсудить открыто причину ссоры и завершить конфликт? Говорили ли Вы сестре о своих чувствах, когда она критикует Вас или «восхищается внешностью»?

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Анжелика Андреевна, сестру постоянно приходится одергивать чтоб лишний раз не говорила что-то по поводу моей внешности. Сильно я заметила это 7 марта на корпоративе, я увидела видео со мной, где я правда ну очень толстая. Вообще с того дня у меня постоянно нет настроения когда смотрю на себя в зеркало. Я как будто очнулась и действительно взглянула на себя и ужаснулась.

Пожаловаться

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024

Психолог

Алла, допускаете ли Вы, что видео может искажать реальную ситуацию? Вы говорите, что будто очнулись и увидели себя иначе. Что хотите сейчас изменить? Внешность или своё отношение к себе? Что ранее придавало Вам уверенности и позволяло чувствовать себя иначе?

Пожаловаться

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024

Психолог

Позволяете ли Вы себе выражать злость? Если да, то как?

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Наверное раньше были другие приоритеты, я развивала себя как личность, но совсем забыла и забросила свою внешность

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Анжелика Андреевна, да, я могу накричать, в порыве злости оскорбить. Но часто эта реакция более замедлена, то есть изначально промолчу

+ 1

Пожаловаться

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024

Психолог

Когда вы «молчите» с Вами что-то происходит. Это что-то похоже на замирание и затем Вы говорите «могу накричать, оскорбить». У злости есть стадии и если мы какую-то из них проскакиваем, то оказываемся в ярости - «крик, оскорбления», затем круг часто замыкается чувством вины и это не остаётся незамеченным для нашей психики. Заниженная самооценка часто связана с чувством вины и стыда, которые мы не осознаём и начинаем «защищаться» обесцениванием себя или атакой на то, какая я. В причинах заниженной самооценки ещё может быть масса компонентов и внутренних конфликтов. С этим лучше разбираться в терапии, так как процесс не быстрый.

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Максим Николаевич, добрый день! Минимальная степень депрессии по шкале

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Наталья Андреевна, добрый день! Я принимаю себя, а вот внешность нет (. Хороший вопрос, ведь раньше действительно я была в таком же весе но в зеркало я себе нравилась

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 26 марта 2024

Психолог

А что было раньше? Какая была жизнь раньше? Что Вам давало веру в себя?
И что есть сейчас? Почему сейчас всё по-другому?

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Наталья Андреевна, раньше не придавала столько значения своей внешности, мне было намного важнее развивать себя как личность

+ 1

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 26 марта 2024

Психолог

А что говорят другие люди насчёт Вашей внешности, фигуры? Есть ли основания думать, что у Вас есть лишний вес? Что говорят врачи? Важно реально оценивать ситуацию. Если есть лишний вес, то корректировать его с помощью диетологов, спорта и т.д. А если веса нет лишнего и проблема в том, что сложно себя принять, то работать в этом направлении. Ведь бывает так, что начинается всё с веса, а заканчивается тем, что не нравится нос и т.д.
Для начала Вам нужно начать ценить себя, принимать себя, свою внешность, фигуру, а уже потом Вас начнут принимать окружающие. Вы окружающим будете показывать свою уверенность в себе, и они это будут считывать, а те, кто будет Вами недоволен, Вы никак не будете на них реагировать — это лишь их субъективное мнение, не более. Люди могут говорить все, что они хотят, у каждого свой вкус, взгляд.
Для каждого человека понятие «красота» имеет свое значение. Всем невозможно нравиться, да и не нужно. Главное не внешность, а внутренняя уверенность, в себе (которая у Вас отсутствует). Вы можете преувеличивать по поводу своей внешности, не бывает такого, что у человека всё не красиво и не бывает такого, что человек полностью идеален. Эта проблема внутри Вас и необходимо работать над этой проблемой, можно самостоятельно, но эффективнее с психологом. С психологом можно будет подробнее разобрать Вашу ситуацию, но главное проговорить это, рассказать о Вашем детство, вспомнить ситуации, которые были связаны с детством, проанализировать Ваши отношения с каждым из родителей, проанализировать Ваше собственное отношение с собой.
Необходимо научиться принимать себя такой, какая Вы есть – вот, главная задача.
Говорите себе, какая Вы красивая, говорите это другим людям, что у Вас красивые глаза, волосы, делайте акцент на своих внешних данных самостоятельно и другие это увидят в Вас.
Я Вам дам рекомендации на основе того, что я от Вас получила:
1. Не ищите причины, за что Вам надо полюбить себя. Вы такая, какая Вы есть, любите себя просто за это. Не нужно делать акцент на том, что Вам нужно за что-то полюбить себя, любите и принимайте себя без каких-либо условий.
2. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту «изюминку». Найдите в себе особенность и полюбите ее, ведь Вы одна, другой такой нет.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить, «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной.
4. Сделайте акцент на своих внутренних качествах. Каждый человек уникален. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, записывайте себе в дневник, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
5. Порадуйте себе. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.

Пожаловаться

Алла, 26 марта 2024

Клиент

Ирина Владимировна, добрый день! Решила измениться и подтянуть себя во всех областях, но когда дошло дело до фигуры и внешности, то я как будто начинаю сдаваться.

+ 1

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 26 марта 2024

Психолог, Логопед

Чтобы "съесть слона", надо разделить его на части.
1. Прогулки, активная ходьба.
2. Спортивная нагрузка (йога, фитнес, бассейн), что комфортнее. Можете не час 2 раза в неделю, а по 10 минут самостоятельно каждый день делать какие-то упражнения по видео. Меняйте программу упражнений ежедневно, чтобы интереснее было.
3. Прослушивание аффирмаций по теме принятия себя, своей фигуры, уникальности (их много вариантов в интернете). Тоже любой комфортный вариант.
4. Не взвешивайтесь каждый час, день. Раз в неделю будет достаточно.

+ 2

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 26 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, Алла, да, тело может измениться, такое бывает, но, ведь важно именно ТО, как Вы относитесь к себе, да, принимать и учиться любить себя и такой, измененной, НО, эта любовь и принятие - не говорит о том, что нужно пускать всё на самотек, нет, любить себя - это и поддерживать себя, говорить себе, что да, сейчас мое тело такое, но, я люблю его и таким и помогу себе и ему, своему здоровью и с этим подходом помогать себе, заниматься собой, своим здоровьем, своим весом.

+ 1

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 26 марта 2024

Логопед, Психолог

Алла, здравствуйте.

Один из известных психологов в России, говорит так : что выросло, то выросло. Любите себя такой, какая вы есть.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Проблемы во взаимоотношениях с руководством

2 ответа

23 мин. назад

700.00 р.

Лариса, Балашиха

Семейные отношения.

10 ответов

3 часа назад

700.00 р.

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Долго лежит

6 ответов

8 часов назад

800.00 р.

Анонимный пользователь

Мне кажется я рушу отношения

1 ответ

2 часа назад

Анонимный пользователь

Повышенная тревога, сильная бессоница

1 ответ

4 часа назад

Кристина

Я схожу с ума

1 ответ

7 часов назад

Анонимный пользователь

Почему муж всегда говорит что я его не люблю

1 ответ

8 часов назад

Наркас

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-26T17:21:48+03:00

Пожаловаться

Бекюрова Анжелика Бекюровна, 26 марта 2024

Психолог

Здравствуйте, Алла! Как Вы поймёте, что нашли тот самый баланс? Что уже делали для этого?

Принятый ответ

Булгаков Максим Николаевич, 26 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-26T17:53:14+03:00

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 26 марта 2024

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Здравствуйте Алла! Ваше состояние очень похоже на симптомы депрессии. Пройдите пожалуйста тест Бека на определение депрессивного состояния, результат можете написать сюда

Принятый ответ

Пылаева Наталья Андреевна, 26 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-26T17:55:35+03:00

Здравствуйте, Алла!
Вы написали, что раньше у Вас был такой же вес, но чувствовали себя уверенно. А что изменилось сейчас? И что было "тогда"? Что "тогда" Вам давало уверенность в себе?
Есть ли брать во внимание Ваше недовольство весом, Вы принимаете свою внешность?

Прядко Александр, 26 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-26T18:36:48+03:00

Пожаловаться

Прядко Александр, 26 марта 2024

Психолог

Добрый день, возможно проблема с самооценкой, попробуйте пройти соответствующий тест, если синдром подтвердиться, то можно поработать.

Принятый ответ

Акользина Ирина Владимировна, 26 марта 2024 · Accepted Answer · 2024-03-26T18:53:17+03:00

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 26 марта 2024

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Алла! А что послужило триггером Вашей неудовлетворённости? Что произошло? Баланс с собой надо поддерживать постоянно, он зависит от свмооценки.

Принятый ответ