Что вас беспокоит?
Остеохондроз. Можно ли заниматься в спортзале
Здравствуйте, 17 лет. Врачи поставили остеохондроз, написали заключение: Остеохондроз поясничного отдела позвоночника 1-2 период. Диффузные выбухания дисков L2-L3, L3-L4, L4-L5, L5-S1. Костный дефект в остистом отростке L4. Сказали делать лфк и записаться на массаж. Я занимаюсь профессионально плаванием и хожу в спортзал, можно ли продолжить заниматься в зале если убрать осевую нагрузку с позвоночника, какие упражнения можно делать, какие нельзя или может какие то упражнения для укрепления спины.Что при этом делать?
Принятый ответ
Здравствуйте.
Можно в спортзале заниматься, если не допускать нагрузки по оси позвоночника.
Запрещены прыжки, поднятие тяжестей. Других запретов нет.
Не знаю, что там ещё укреплять, если Вы профессиональный пловец и ходите в спортзал.
Хороший комплекс можно посмотреть здесь https://youtu.be/SX58nTVtIhc?feature=shared
Принятый ответ
Здравствуйте, Виталий! п результатам рентгенографии ничего страшного нет. Более подробно в случае болевого синдрома-это в компетенции невролога.
можно ли продолжить заниматься в зале если убрать осевую нагрузку с позвоночника, какие упражнения можно делать, какие нельзя или может какие то упражнения для укрепления спины.Что при этом делать?
нельзя делать то,что может спровоцировать боли в позвоночнике-поднятие тяжестей,все ,что связано с прыжками, резкие,форсированные повороты всем корпусом тела, тяжелые физические нагрузки.
если Вы посещаете спортзал-я думаю комплекс упражнений на спину делаете,знаете. А так ,конечно,для более правильного и эффективного комплекса,лучше делать такие упражнения под контролем врача-ЛФК или тренера,например-Становая тяга ,подтягивания на тренажёре и др.главное-перед любым комплексом-разминка.А так как Вы еще занимаетесь плаванием, то этого уже вполне достаточно!
можно конечно еще добавить массаж спины.
Принятый ответ
Здравствуйте, заниматься можно, а плаванием еще и нужно. Начинать любую тренировку надо с щадящих упражнений без резких скруток, наклонов и разгибаний спины.
Лечебная гимнастика требует ответственного подхода. При отсутствии болезней и деформаций позвоночника ограничений по физкультуре практически нет.
Основное условие – нельзя перегружаться, ведь экстремальные нагрузки тоже вредят позвоночному столбу.
Если с позвоночником все-таки есть проблемы, нужно адекватно оценивать свои силы и следить за ощущениями в ходе занятий.
Простые упражнения по укреплению позвоночника https://travmakab.ru/news/1068
Упражнения при боли в пояснице https://travmakab.ru/news/1067
Принятый ответ
?Добрый день
?Сейчас необходимо обратить своё внимание на коррекцию двигательной активности и физиотерапевтические процедуры
?Из физиопроцедур показана магнитотерапия курсом
?SIS-терапия на позвоночник курсом
?Лечебный ручной массаж курсом
?СМТ на паравертебральные мышцы
?Плавание в бассейне под присмотром инструктора
?ЛФК с тренером на постоянной основе
?Занятия в тренажёрном зале с инструктором
Похожие вопросы по теме
- 27 Января 20222 ответа
- 16 Декабря 20225 ответов
- 10 Июля 20231 ответ
- 23 Мая 202416 ответов