Что вас беспокоит?

Я немогу нормально похудеть

мне 13 я немогу нормально оохудеть дуратская привычка есть еочью утром перед школой не ем так как появляеться живот,в 7 лет себе сильно накачала ноги и сечас немогу убрать мвшечгую массу чуств себя коровой частая одышка я не востоянии нормально подняться на 3 этаж в школе ,терплю унижения от однокласников на протяжении 4 лет и уже изрядно устала хочу похудеть скллько вешу без понятия но,я немогу уже ходить с невтянутым животом даже дома даже когда лежу я не могу спокойно гдето есть так как чуствую будто меня ктото прожирвет взглядом ужасное чуство,немогу ходить за одеждой так как в последний раз когда ходила самый большой размер был на меня маленьким я немогу уже я не справляюсь я очень хочу похудеть но родиьели говорят не маяться фигней какая нафиг фигня когда в 13 лет в чертовых 13!у меня нет талии и когда померила сантиметром написано бвло 100!100!понимаете?!я только это увидела ужаснулась!я боюсь на весы ыстать!я хочу стать нормальной!нехочу терпеть все эти унижения смешки и сплеьни про меня я хочу быть как все хочу чтоб у меня было худое тело я немогу я не справляюсь я нехочу так мучиться что мне даже родная бабушка ставит в пример подруг и их внучек говоря какик те худые даже моя сестра родившая 2 детей худее меня ,я немогу нормально гулять,все мои подруги худее меня и меня это бесит!повезло тем кто худой от природы а у кого хреновые гены остаеться только и птсать на такие сайты чтоб их,перестало общество давить,со своими стериотипами я умоляю хоть ктото дайте адекватные советы прошу

нет
13 лет
9 Апреля 2024·Просмотров: 284·Жанна

Здравствуйте.

если талия 100 см - то однозначно нужно обследование у эндокринолога/педиатра.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Последний прием пищи за 3 часа до сна.
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- ходьба, она нужна и важна.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.