Проблемы с концентрацией, памятью — вопрос №2048709

Здравствуйте, Арина.
Вам следует обратиться на очный приём психотерапевта с целью исключить депрессивное расстройство.

Здравствуйте, Арина! Ваша ситуация звучит действительно тревожно и причиняет вам серьезный дискомфорт. Давайте попробуем разобраться, что можно предпринять.

1. В первую очередь, я настоятельно рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психиатру. Такой комплекс симптомов (проблемы с концентрацией, памятью, эмоциональная нестабильность, тревога, апатия) может указывать на депрессивное или тревожное расстройство, которое требует профессиональной помощи.

2. Не стесняйтесь говорить о своем состоянии с близкими, друзьями, родителями. Социальная поддержка очень важна в такой период. Возможно, стоит также обратиться за помощью в психологическую службу вашего вуза.

3. Попробуйте вести дневник эмоций и мыслей. Записывайте, что вас тревожит, раздражает, как вы себя чувствуете в разных ситуациях. Это поможет лучше понять свое состояние и станет полезным материалом при общении с психологом/психотерапевтом.

4. Постарайтесь наладить режим сна и отдыха. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже на выходных. Перед сном избегайте использования гаджетов, ограничьте кофеин во второй половине дня.

5. Включите в свой график регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Физическая активность помогает справляться с тревогой и улучшает настроение.

6. Практикуйте техники релаксации, медитации, глубокого дыхания. Это способствует снижению стресса и тревоги. Есть множество приложений для этого, например, Headspace, Calm.

7. Не требуйте от себя сейчас высокой продуктивности в учебе. Ваше психическое здоровье - приоритет. Поговорите с преподавателями, попросите об индивидуальном графике сдачи работ, если это возможно.

Самое главное - не оставайтесь со своими переживаниями наедине. Обращение к специалисту в области психического здоровья - важнейший шаг. Они помогут определить причины вашего состояния и подобрать терапию (психотерапию, медикаменты при необходимости).

Помните, что ваше состояние не говорит о слабости или неполноценности. Депрессия и тревога - серьезные и распространенные проблемы, которые можно и нужно лечить. Верю, что с правильной поддержкой вы сможете улучшить свое самочувствие. Держитесь!

Здравствуйте, поделитесь со своими близкими?, не стесняйтесь этого.
Своевременно оказанная помощь
И с Вами все будет хорошо.
Нужна консультация психотерапевта.
Здоровья вам ?