Агрессия и вспыльчивость

Анастасия Скорина15 Апреля 2024

2.5

Психолог

Ксения, добрый день. Осознать проблему-уже большой шаг на пути к преодолению этой проблемы.
Если поведение подобного рода появилось после родов, то вероятно на это могли повлиять и новый ритм жизни и перенесенный стресс. Хотя рождение ребенка и большая радость, но вместе с тем это и новые тревоги, новые заботы и конечно сюда добавляется усталость.

Такая агрессия именно на мужа может быть вызвана и мнением, что ритм жизни мужа не изменился, а Ваш стал совсем иным, в пределах дома.
Скажите, есть ли у Вас помощники с ребенком? Уделяете ли Вы время на себя, для отдыха? Можете ли расслабиться и побыть одна или в компании друзей, близких?

Конечно, самым простым способом снизить агрессию будет избавиться от источника, то есть, разобраться, в чем причина этой злости на самом деле. Подумайте, как чувствуете себя в моменты, когда это начинается, о чем Вы думаете, чем вызвано данное поведение?

Чтобы разрядить злость пробуйте дыхательные практики:
После глубокого вдоха медленно считайте до 10.
Почитайте про упражнение "дыхание по квадрату"

На самом деле, агрессия-это та эмоция, которую нельзя сдерживать в себе, при иных обстоятельствах она "накапливается" и разрушает нас изнутри.
Поэтому старайтесь переводить ее в мирное русло. Здесь помогут удары в подушку для выплеска агрессии, можно в нее и покричать, физические упражнения, можно порвать бумажки и даже поплакать.