Что вас беспокоит?
Чувствительный сон, бессоница
Здравствуйте. У меня сейчас 19 неделя беременности. В первом триместре частые просыпания по ночам связывала с токсикозом. Поэтому досыпала днем когда могла. Сейчас сон не нормализовался. Я стало мало спать. Ложусь как всегда в 12 ночи примерно, но просыпаюсь в 5 утра уже выспавшаяся и бодрая. И днем спать не тянет. Только если переем углеводов, тянет на сон. Я же понимаю, что организм не может успеть отдохнуть за 5 часов, что тогда со мной? Очень чувствительный сон у меня. Просыпаюсь после 5 утра от малейшего легкого шума. И потом не могу долго уснуть. Потому что уже не хочу. Режим сна стал ужасный. Кофе пью не каждый день, только натуральный, одну чашечку, чаще с молоком, и до 14:00. В туалет ночью позывов нет, то есть будит меня не это 🤷♀️ Что мне можно попить в моем положении чтоб улучшить качество сна и его длительность не навредив ребенку?
Принятый ответ
Здравствуйте, вам нужно сдать кровь на ферритин , потому что недостаток железа может быть причиной беспокойного сна .
Елена Владимировна, я пью комплекс для беременный Турецкий. Там железо в форме фумарат 16mg. Неужели этого не достаточно чтоб поддерживать? Или это другое?
Конечно этого малого , если есть железодефицит , то доза должна быть минимум 100 мг в сутки
Принятый ответ
Здравствуйте. Расстройства сна при беременности чаше всего имеют гормональную природу, из за перестройки гормональной, а так же если имеется тревожность, стрессы. По этому в первую очередь стараться помочь себе физическими методами - вечерние прогулки, проветренное помещение для сна, эмоционально не перегружаться по вечерам. Не смотреть за 1-2 часа до сна телефон и телевизор. начните прием магнеВ6 по 1 т 3 раза в день, валериана по 1 т 3 раза в день
Елена Федоровна, живу в частном доме. С первым ребенком все время гуляем. Витамины пью комплексом. Очевидного стресса у меня нет. Всё хорошо. На счет тревожности действительно проблемы. Мне часто сняться неприятные и нервные сны. А учитывая, что я часто за ночь просыпаюсь, то таких снов вижу много. Не понимаю откуда такая тревожность то. Ваша коллега выше написала про ферритин, его недостаток может вызывать эту тревожность?
Да снижение ферритина, может влиять на это. А витамин д 2000 ед принимаете? Попейте Магне в 6 и валериану они хорошо снимают такие явления
Елена Федоровна, магний (цитрат) пропила весь первый триместр по 600мг. Можно разве ещё?
Елена Федоровна, витамин Д принимаю в комплексе витаминов 5мкг
Магний можно всю беременность, это мало витамина д, начните пить аквадетрим 2000 ед в сутки
Елена Федоровна, у меня остался D3+K2 (25мкг+20мкг) Турецкий в форме спрея (в первом триместре пила по отдельности всё). Учитывая что 16мкг уже есть в комплексе витаминов, сколько пшиков ещё нужно?
2000 ед это 50 мкг. 150 это очень много! Купите аквадетрим, это 4 капли
Елена Федоровна, я перепутала йод и d3 ?♀️ витамина D в комплексе есть 25мкг
Соответственно тогда еще дополнительно 2 капли
Елена Федоровна, благодарю ❤️
Принятый ответ
Здравствуйте
Анемии нет?
Витамин Д , магний сейчас принимаете?
Екатерина, явных признаков анемии нет. Витамин д есть в комплексе который принимаю в дозе 5мкг. Магний уже не пью. Пропила в первом триместре цитрат магния в дозе 600мг 60табл.
Есть смысл его возобновить
Он хорошо влияет на нервную систему
Принятый ответ
Здравствуйте.
Нарушения сна у беременных имею чаще всего гормональную природу, так же могут наблюдаться на фоне дефицита магния, железа и стресса.
Рекомендую вам:
- ОАК + ферритин + железо сыворотки
- МагнеВ6 по 2 таб 2 раза в сутки 10 дней (можно и длительно при положительной динамике)
- витамин Д по 2000 МЕ утром.
Но, учитывая, что после даже короткого сна вы чувствуете себя хорошо, то никакой патологии нет.
Похожие вопросы по теме
- 20 Октября 20193 ответа
- 5 Марта 20201 ответ
- 7 Декабря 20201 ответ