Дальше оттягивать некуда

Пошел сегодня мытся и понял что мне уже не уютно сидеть в ванне, если сидеть еще нормально, но если нагибаться вперед из-за живота появляется отдышка. Можете дать какую-нибудь рекомендацию ну я не прошу супертаблетку но что-нибудь что мне реально поможет сбросить кг 6-8 для начала