Что вас беспокоит?
Как набрать вес?
Мне 21 год Всю жизнь вешу мало вес 32 кг при росте 146 Если проблемы с щитовидной железой Что посаветуете?
Здравствуйте
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д.
Похожие вопросы по теме
- 3 Мая 20242 ответа
- 2 Мая 20243 ответа
- 2 Мая 20244 ответа
- 2 Мая 20242 ответа
- 1 Мая 20244 ответа
- 1 Мая 20241 ответ
- 29 Апреля 20243 ответа
- 29 Апреля 20242 ответа
- 28 Апреля 20243 ответа
- 28 Апреля 20245 ответов