Как набрать вес? — вопрос №2094903

Question

Консультация диетолога /

Как набрать вес? — вопрос №2094903

Диана

114 просмотров

3 мая 2024

Мне 21 год
Всю жизнь вешу мало вес 32 кг при росте 146
Если проблемы с щитовидной железой
Что посаветуете?

Возраст: 21

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

щитовидная железа

проблема

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Ттг повышен

3 ответа

6 июня 2020

Алена

Вопрос закрыт

Напряжение горла, недостаточность воздуха

6 ответов

6 января

Ирина

Вопрос закрыт

Динамика роста ХГЧ

5 ответов

17 января

Дарья, Краснодар

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 мая 2024 · Answer 1 · 2024-05-05T10:39:40+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 мая 2024 · Answer 2 · 2024-05-05T10:39:56+03:00

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д.