Витамины (не бад)

Добрый день. Два года (июнь 2022) назад была операция на голове, удалили доброкачественная опухоль... (менингиома). В рекомендации по выписки написано не принимать БАД. После родов (декабрь 2021) лезли волосы, и сейчас отрастают и вижу снова, что волосы так и лезут. Подскажите какие витамины не бад? Что можно попить для укрепления волос да и так для организма периодически нужно же пить витамины....?! Заранее спасибо