Болит поясница, что делать?

Был в пн в зале, тренировка с весом, правильная техника учитывается С вт по сб явный дискомфорт в поясе, в центре в позвончнике Боли нету, вставать с положения лёжа не тяжело, но сильный дискомфорт будто давит, лёжа стоя при ходьбе сидя те же ощущения. Болезненных ощущений при массировании нету Что делать, что это может быть, и к кому обратится