Коплю негатив в себе. — вопрос №2137016

Здравствуйте, решил заняться давней проблемой связанной со вспышками гнева. Долгое время нахожусь в относительно стабильном состоянии, с чутком тревоги неуместной или глобальной, необоснованной радости. В целом нормально, но как будто бы нейромедиаторы пошаливают.
В общем, пишу потому что сорвался на жену недавно, наорал и начал обвинять. Обычно общение у нас достаточно ровное и даже часто смеемся и разговариваем по душам, но в этот раз как будто я вспомнил все что меня в ней не устраивает и в аффекте "вывалил" все на нее.
Сейчас мне жаль, что так все вышло, я извинился за это поведение и попытался ей объяснить, что она не виновата. Она молчит и я ее понимаю.
Я не хочу чтобы подобное повторялось. Чувствую себя очень виноватым.
Перед тем как пойду к психологу может здесь услышу что-то ценное.
В детстве отчётливо помню моменты , когда мать срывалась на меня по пустякам и если я начинал плакать под угрозой ударить еще сильнее повторяла * Не Реви!* столько раз, пока у меня это не получалось, не знаю важно это или нет, но думаю важно.
Почти не пью алкоголь, не курю, никакими з.п. не увлекаюсь.
Прошу вашего мнения, спасибо.

Возраст: 33