Что вас беспокоит?
Не уходит вес
Добрый день! Я по национальности якут. Рост 168 см, вес сейчас (сегодня утром) 73,6 кг, возраст 44 полных года. Основная диета с младенчества у нас - мясо(разное). Даже вместо пустышки у нас до сих пор могут дать мясо завернутое в марлю. Сейчас редко, конечно. Но, мать говорит, что меня именно так успокаивали в младенчестве. До 30 лет я весил 65-68 кг. После резко набрал вес к 35 годам уже весил 100 кг. В августе 2019 года решил сбросить вес. На момент начала диеты весил 97,8 кг. Не ем ничего мучного, ужин тоже прекратил, не употребляю сахар и сахаросодержащие продукты, не пью кофе (перешел на цикорий), жареное, копченое не ем. Потребляю макаронные из твердых сортов пшеницы, гречку, достаточно много мяса (вареного в основном), но жирного. Вечером "график-через" день обязательно тренировка. Это - велотренажер на самой большой нагрузке в течение 1 часа и силовые упражнения в течение 30 минут. Проблема в следующем: До 75 кг вес уходил достаточно легко. Иногда "стоял" неделю без изменений, потом резко по 2 кг каждый день уходил. Я хочу добиться показания в 72 кг. Но уже месяц не могу добиться ничего путного. Что делать?
Принятый ответ
Здравствуйте сдайте кровь на ттг т4 т3 св пролактин кортизол актг фсг лг эстрадиол тестостерон св
Елена, понятно. спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте! Проверьте феритин Вит д крови,горм т4своб ттг,актг,суточ кортизол мочи,инсулин, гликированный гемоглобин, липидограмму.
УЗИ щитовидной железы, надпочечников.
Маргуба, принято, спасибо!
Будьте здоровы!)?
Принятый ответ
Здравствуйте выше описанные докторами анализы, если там проблем не будет, то садитесь и считайте калорийность продуктов которые вы сьедаете
Иван, принял, спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте. Так называемое плато по снижению веса можно сдвинуть, поменяв что- то в питании, физической нагрузке. Добавьте овощей, яйца и кисломолочные продукты, если переносите, заменив ими 1/3-2/5 части мяса. Физическая нагрузка- меняйте упражнения, комбинации нагрузок, водный режим обязательно. Добавьте Фосфоглив и клетчатку в порошке, 1 месяц, чтобы активизировать функцию печени и кишечника.
Екатерина, начну пробовать с сегодняшнего дня. Спасибо!
Гаврил здравствуйте. Вы уже практически добились идеала. Дело в том, что вес чем ближе к идеальному тем тяжелее уходят. Придётся запастись терпением. Когда человек пытается сбросить последний килограмм, доходя до идеального это требует Возможно даже нескольких месяцев. Сама на себе испытала. Возможно поможет пиковая в выходные резкое повышение физической нагрузки. Запланируйте какой-нибудь пеший поход, Подъём в гору, который уберёт у вас около 2000 калорий за день. А рацион Оставьте прежним
Наталья, Спасибо! На следующей неделе у меня в планах стоит выезд на природу. Предусмотрены большие физические нагрузки. Если не потеряемся, обязательно отпишусь по результатам
Удачи
Принятый ответ
Гаврил, Добрый день! Посетите для своего спокойствия эндокринолога. Нужно сдать по назначению анализы крови, общий и биохимию , оам, половые гормоны и гормоны щитовидной железы. После полученных результатов, напишите мне на почту. Разберём более детально ваш рацион. Так же вам будут даны рекомендации по приёму витамина Д и других необходимых витаминов, макро и микро элементов. В любом случае, необходимо посмотреть анализы. Сейчас не забывайте о активности , больше гуляйте, не забывайте пить больше обычной воды! До связи !
Алёна, спасибо! Постараюсь сдать анализы на следующей неделе и отправлю Вам сканы результатов
Похожие вопросы по теме
- 5 Декабря 202021 ответ
- 15 Декабря 20211 ответ
- 19 Февраля 202313 ответов
- 5 Декабря 20239 ответов