Что вас беспокоит?
Растё вес
Добрый вечер Скажите пожалуйста , я уже как 2 года в менопаузе , вес набрала за эти 2 года большой , все анализы в норме , но гинеколог выписал гормоны , и то не для того чтоб спросить вес , а для того чтоб вызвать месячные. Я категорически отказалась от гормонов , да и для чего мне их вызывать в 48 лет . скажите пожалуйста , может быть какой то негормогальный препарат есть для нормализации веса .
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Гормонального препарата для веса вообще нет, когда менопауза - то сложнее худеть, потому что нет половых гормонов.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 25 Октября 201914 ответов
- 16 Июля 202311 ответов
- 18 Января 202531 ответ
- 29 Января 20259 ответов