Что вас беспокоит?
Не могу побороть тревожность
Здравствуйте, у меня бывает такое состояние когда не могу вздохнуть полной грудью , от этого начинает паника скачи давления и трясутся ноги . Это конечно не каждый день , но бывает ! А так я если куда то собираюсь например в парикмахерскую за день начинаю себя накручивать а вдруг меня там так накроет , в итоге когда я иду у меня маментально поднимается давление и бьет пульс ! Что попить для того что бы эти симптомы ушли ! Я не пью и не курю , стараюсь заниматься физическими нагрузками я мама в декрете
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Ксения, здравствуйте! Ваше состояние связано с повышенной тревогой, может быть с астенией. Если Вы на грудном вскармливании, то Вам из лекарственных препаратов лучше ничего не применять пока. В Вашем случае должна помочь психотерапия, нормализация режима, постарайтесь больше отдыхать. Прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность улучшат состояние.
Никанор Васильевич, а можно попить фенибут ? Я не на грудном вскармливание
Тогда конечно можно. По 1 табл 3 раза в сутки после еды в течение месяца.
Никанор Васильевич, просто выписали его подружке у нее скачки давления были , а мне непосредственно не выписывал врач , по этому я и спрашиваю ! Я не буду с него вяла ? Как его отменять и вообще как он работает расскажите пожалуйста
Нет, не будете . У него нет практически седативного действия. Плюс он является ноотропом, т.е. улучшает работу головного мозга. Его можно отменить сразу. Если боитесь, то можно перейти на 1/2 табл 3 раза в сутки и через два дня отменить полностью. Или сделать по 1 табл 2 раза в в сутки и потом через 2 дня отменить полностью. Он действует на определенные рецепторы в голвном мозге, они тормозные. Усиливает их активность и человек успокаивается.
Принятый ответ
Здравствуйте Ксения! Рекомендую вам психотерапию с психологом, что бы специалист определил причину появления ваших тревог, и научил вас их контролировать
Принятый ответ
Здравствуйте, Ксения.
Такие симптомы появляются из-за повышенной тревоги. Препараты могут эту тревогу снизить, но главное - это начать менять наше отношение к ситуациям, которые эту тревогу и стресс вызывают.
Этому Вас может научить психотерапевт (ищите специалиста, который работает в технике КПТ)
Принятый ответ
Здравствуйте! Рекомендую дыхательные упражнения. Напишу как делать.
Создаете спокойную обстановку. Телефон режим самолета. Включая спокойную музыку без слов!!! Звуки природы лучший вариант. Можно сидя или лежа, закрыв глаза. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. Время ориентировочно соответствует длинне музыки, начать можно с более коротких 1-2 минуты, доходя до 3-5 мин( чтобы было комфортно). Осуществляйте спокойное ( обычное не глубокое)дыхание- вдох носом, выдох ртом,в голове при этом вести сначала счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . Далее когда научитесь отключать мысли , вам уже не понадобится счет. Выполнение регулярных таких техник в течение недели уже снижает порог тревоги, а как следствие вы более полны позитивом и спокойствием, более сконцентрированы. Но и на этом не стоит останавливаться, а практиковать далее.
Похожие вопросы по теме
- 9 Июля 6 ответов
- 9 Июля 47 ответов
- 9 Июля 7 ответов
- 9 Июля 52 ответа