Что вас беспокоит?
Как набрать вес?
3 мес. назад перенес операцию на сердце (замена митрального клапана )и шунтирование. Сильно похудел. С 76 до 63кг. При росте 184см.
Нет
64 года
29 Мая 2024·Просмотров: 101·Сергей
Здравствуйте.
Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 25% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. И углеводы должны быть 50 и более % в вашем рационе. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать.
Похожие вопросы по теме
- 27 Июня 20181 ответ
- 14 Июня 20202 ответа