Что вас беспокоит?
Преддиабет и тренажерный зал!
Здравствуйте. Мне 37 лет. Рост 162, вес 70 кг. Состояние после родов спустя 10 месяцев. Локацию завершила давно. Во время беременности был диабет беременных на последних сроках, но его компенсировала полностью диетой. О преддиабете узнала буквально 5 дней назад. Задала анализы прикреплю их ниже. Сейчас на строгой диете постоянно мерю сахар и вот результат. Утро от 6.2 до 6.5 , после завтрака через час 6.3 до 6.5 через два часа 6.0 до 6.2, через три часа от 5.2 до 5.5 . Пока без лекарств. Лекарства должны сегодня доставить в аптеку. У меня такие вопросы. Хочу пойти в спорт зал заниматься на тренажёрах можно ли?? Если я сброшу вес до 58-60 кг. Уйдет ли мой преддиабет? Можно ли вылечить преддиабет без лекарств просто спортом и диетой жёсткой. Спасибо большое за информацию.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
В идеале пройти ПГТТ.
Ваш имт 26.7кг/м2-избыточная масса тела
Диапазон нормального веса 48.6- 65.6 кг(мин/макс)
По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.
Если предполагается интенсивная физ нагрузка,то перед ней добавить больше сложных углеводов в рационе или взять перекус из сложных углеводов
Питьевой режим по жажде
Физическая активность не менее 300 мин в нед
Да,модификация образа жизни снижает риск развития СД в дальнейшем и модно будет контролировать преддиабет без лекарств.
Обычно назначается Метформин в начале
Глюкозу замеряйте натощак и через 2 часа после завтрака/обеда/ужина
Софико Бежановна, здравствуйте. Спасибо за развернутый ответ. А можно вместо метфлрмина принимать глюкофаж Лонг ? Если да то какую дозировку порекомендуете. И пожалуйста, дайте отзыв на препарат Суббета. Как на ваш взгляд если я буду его принимать вместо метформина (глюкофаж Лонг) то он мне поможет? Спасибо
Глюкофаж Лонг с продленным эффектом,можно его 750 мг после ужина
Суббета вам пока не нужна,достаточно Глюкофажа
Софико Бежановна, спасибо большое
Будьте здоровы ☘️
Здравствуйте, занятия в спортзале не противопоказаны, но стоит помнить, что интенсивная физическая нагрузка снижает сахар в крови, поэтому берите с собой перекус.
При снижении веса есть очень большие шансы что предиабет уйдет
Мадина Шамильевна, здравствуйте. Спасибо. А что порекомендуете принимать глюкофаж Лонг или Метформин в моем случае.
Добрый день
Если вы снизите вес и исключите быстрые углеводы,Сахар нормализуется абсолютно
Диету соблюдайте
И пейте нлюкофаж Лонг 1000мг на ночь
Елена Борисовна, здравствуйте, спасибо. Я решила тренажерный зал посещать 3-4 раза в неделю. Можно ли посещать в вечернее время где то в 20.00?? Я настроена решительна сбросить вес. И можно ли после зала пить кефир нежирный? А до зала где то в 19 часов ужинать ??правильно ли это?
Елена Борисовна, и ещё хотела спросить,скажите, пожалуйста, глюкофаж Лонг принимать до тренировки то есть после ужина сразу или после лучше. Так как тренироваться смогу только вечером грудной ребенок , а муж вечером домой приходит с работы.
Елена Борисовна, и ещё один вопрос) необкссуйте) можно ли после посещения тренажёрного зала мне заходить в финскую сауну или нет?? Просто слышала что сауну с диабетом или преддиабетом нельзя.
Совершенно верно
Перед залом ужин и на ночь стакан кефира.
Глюкофаж принимать прямо на ночь
Как ложиться спать
Принятый ответ
Вам можно все.Ничего страшного в небольшом повышении сахара нет
И сауна очень даже в тему
Здравствуйте. Сахар натощак должен быть ниже 6.1, через 2 часа после еды ниже 7.8, у вас наблюдается повышение натощак, для снижения отлично подойдёт глюкофаж лонг 750 мг 1 таб вечером. В спортзал можно, физическая активность снижает сахар. Если похудеете и будете соблюдать диету то можно будет потом держать сахар в норме без препаратов и можно остановить развитие диабета
Похожие вопросы по теме
- 6 Апреля 20221 ответ
- 29 Июня 20229 ответов
- 25 Июля 20221 ответ
- 19 Июня 20231 ответ