Что вас беспокоит?
Отек во время правильного питания и спорта
здравствуйте, хотела узнать, я хожу занимаюсь в тренажерный зал третью неделю и правильно питаюсь (иногда если мне очень чего то захочется, я могу себе позволить съесть это чуть чуть). я уже потеряла кг 4, и в понедельник я очень захотела скушать пиццу, я съела два кусочка и выпила молочный коктейль, я знаю что этого нельзя себе позволять, но я могу это съесть очень редко чтобы в дальнейшем не было срыва если я буду ограничивать себя, плюс я в понедельник целый день не ела так как домой вернулась только вечером, и на следующий день я встаю на весы и откуда то за ночь набралось 2кг, как это возможно?? я не думаю что за один день из за двух кусочков пиццы можно столько набрать, притом что я раза 3-4 в неделю занимаюсь в тренажерном зале, и плюс к этим 2 кг я отекла, что мне делать, это уберется? эти 2 кг могут быть отеком или что, объясните пожалуйста подробнее
Здравствуйте, во-первых, никогда не голодайте на след.день после погрешности в еде, организм не понимает - почему вдруг не стало еды, и может задерживать все подряд, что осталось.
Второй момент, не нужно измеряться чаще одного раза в неделю, утром, натощак, после туалета. И лучше всего в среду или четверг. Ве за день может на 2 кг прыгать, и привязываться к весам смысла нет
следующий момент - физ.активность если регулярная - отек мышц тоже никто не отменял, так же как их рост.
к взвешиванию всегда добавляйте измерения окружностей, вес может стоять, а качество тела меняться.
продолжайте физ.активность, питание. водно-питьевой режим.
Надежда Яковлевна, я не специально голодала, у меня не было времени поесть, так эти 2кг это не жир? это не набранное после пиццы? это уйдет за эти дни
конечно нет, жир так быстро не растет)
ну я вам на будущее, чтобы с собой брали кушать.
Надежда Яковлевна, а за какое время эти 2кг пропадут, это отеки я правильно поняла?
скорее всего, что да.
сложно сказать, у кого-то за неделю все сходит, а у кого-то постоянная отечность.
Вы проверяли оак, ферритин, витамин Д, глик.гемоглобин, гормоны щит.железы - ТТГ и Т4 своб?
Надежда Яковлевна, ну у меня бывают отеки, и спадают в течении 2 дней, я просто хочу знать что эти 2 кг это не жир, и что эти 2кг пропадут быстро, я сдавала анализы но там были другие
если не будет в питании много глюкозы и соли, что держит отеки - конечно, сойдут.
и после тренировок на след.день никогда не взвешивайтесь 0 отеки мышц потому что.
Надежда Яковлевна, это я взвешивалась чтобы посмотреть сколько будет после пиццы, я до этого два дня назад занималась
Принятый ответ
я вам сразу все варианты на будущее расписываю. нет смысла погрешность если в питании есть - взвешиваться потом. Вы так до рпп дойдете, съели и съели, уже забудьте об этом. И дальше продолжайте как должно. Все отеки уйдут, не привязывайтесь к весам.
правильнее худеть вообще не по весам, а по биоимпедансу контролировать сброс веса.
Надежда Яковлевна, спасибо, мне спокойнее стало
Похожие вопросы по теме
- 13 Апреля 20205 ответов
- 23 Февраля 20215 ответов
- 21 Марта 202156 ответов
- 1 Октября 20211 ответ